Salve a tutti, mi presento, sono un ragazzo 21 anni che sta cercando disperatamente di mettersi un po' a posto. Mi rivolgo a voi perchè ho visto che il forum è frequentato da gente molto disponibile, che ha aiutato spesso gente che come, non sapeva da dove iniziare per mettere a posto il proprio fisico.
Giusto per fare una breve descrizione, sono un concentrato di cattive abitudini, bevo, fumo e pratico pochissimo sport (qualche corsetta e il calcetto al sabato), non mangio tanto ma mangio male, a orari assurdi, e tutto questo ha contribuito a rendere il mio fisico un vero casino sotto tutti i punti di vista.
Sono alto 1 e 93 e peso circa 110 kg (si, lo so, è schifosamente troppo
), esternamente non appaio come un obeso come potrebbe pensare qualcuno (a detta degli stessi medici, presento una ossatura spessa specialmente negli arti inferiori), ma ovviamente sono in forte sovrappeso.
Il mio medico curante a fronte delle solite varie analisi di routine (tutto a posto per fortuna) mi ha consigliato tanto movimento e una dieta bilanciata, possibilmente dissociata, per rimettermi un po' in sesto.
Finalmente, dopo tanti rinvii mi sono deciso a fare questa sorta di "auting" (un po' come gli alcolisti anonimi, ammettere il problema è il primo passo verso la guarigione) e mi sono messo in testa di dare una decisa svolta alla mia vita, principalmente per la salute, e poi per l'aspetto fisico.
Sono riusciti a farmi prestare un po' di attrezzatura da un amico (una panca e qualche peso, già di mio avevo un tapis roulant) che vorrei utilizzare per fare degli esercizi a casa dato che mi è difficile frequentare una palestra (motivi di tempo e di denaro).
Vorrei quindi sapere se gentilmente potresti indicarmi una linea guida generale per gli esercizi da seguire, ovvero una sorta di scheda generale per inizar a mettere in movimento l'organismo, dato che ho visto che su altri siti vengono proposte schede da molti di voi giudicate assurde, e data la vostra, diciamo, esperienza nel campo tenderei a fidarmi.
In ultimo, vorrei farvi giusto un paio di domande:
- come mai quando indicate gli esercizi non scrivete spesso il peso ma solo serie e ripetizioni?
- ho letto che, specie se si mira al dimagrimento come nel mio caso, si deve unire attività aerobica agli esercizi: una normale corsa è quello che mi serve?
- qual'è il momento migliore per allenarsi durante una giornata?
Bene, credo di aver finito. Perdonate il post kilometrico, e scusatemi se qualche volta sono scaduto nel patetico o nell'auto-commiserazione, ma vi assicuro che per me non è stato facile nemmeno scriverle certe cose.
Vi ringrazio innanzitutto, spero nelle vostre risposte (non picchiatemi troppo per favore, sono un profano in materia
). Ciau!
Giusto per fare una breve descrizione, sono un concentrato di cattive abitudini, bevo, fumo e pratico pochissimo sport (qualche corsetta e il calcetto al sabato), non mangio tanto ma mangio male, a orari assurdi, e tutto questo ha contribuito a rendere il mio fisico un vero casino sotto tutti i punti di vista.
Sono alto 1 e 93 e peso circa 110 kg (si, lo so, è schifosamente troppo
), esternamente non appaio come un obeso come potrebbe pensare qualcuno (a detta degli stessi medici, presento una ossatura spessa specialmente negli arti inferiori), ma ovviamente sono in forte sovrappeso.Il mio medico curante a fronte delle solite varie analisi di routine (tutto a posto per fortuna) mi ha consigliato tanto movimento e una dieta bilanciata, possibilmente dissociata, per rimettermi un po' in sesto.
Finalmente, dopo tanti rinvii mi sono deciso a fare questa sorta di "auting" (un po' come gli alcolisti anonimi, ammettere il problema è il primo passo verso la guarigione) e mi sono messo in testa di dare una decisa svolta alla mia vita, principalmente per la salute, e poi per l'aspetto fisico.
Sono riusciti a farmi prestare un po' di attrezzatura da un amico (una panca e qualche peso, già di mio avevo un tapis roulant) che vorrei utilizzare per fare degli esercizi a casa dato che mi è difficile frequentare una palestra (motivi di tempo e di denaro).
Vorrei quindi sapere se gentilmente potresti indicarmi una linea guida generale per gli esercizi da seguire, ovvero una sorta di scheda generale per inizar a mettere in movimento l'organismo, dato che ho visto che su altri siti vengono proposte schede da molti di voi giudicate assurde, e data la vostra, diciamo, esperienza nel campo tenderei a fidarmi.
In ultimo, vorrei farvi giusto un paio di domande:
- come mai quando indicate gli esercizi non scrivete spesso il peso ma solo serie e ripetizioni?
- ho letto che, specie se si mira al dimagrimento come nel mio caso, si deve unire attività aerobica agli esercizi: una normale corsa è quello che mi serve?
- qual'è il momento migliore per allenarsi durante una giornata?
Bene, credo di aver finito. Perdonate il post kilometrico, e scusatemi se qualche volta sono scaduto nel patetico o nell'auto-commiserazione, ma vi assicuro che per me non è stato facile nemmeno scriverle certe cose.
Vi ringrazio innanzitutto, spero nelle vostre risposte (non picchiatemi troppo per favore, sono un profano in materia
). Ciau!
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