avete mai provato...

[justine2]

esistono risposte retoriche????

[tylerdurden84]

esistono risposte retoriche????

[Damz]

justine tralaltro sei di torino, dove ti alleni?

[justine2]

all'azzurra tu?

[MOSTMUSCULAR 85]

Tutto è retorico...

[justine2]

anke tu

[the_drifter]

potresti usarli per il treadmill, ma IMO servono veramente a poco....tu fra l'altro sei una femminuccia, giusto? allora (sempre IMO) lasciali dove sono, magari che so, potresti usarli in futuro, quando la corsa non ti da + gli stimoli che vorresti...

[justine2]

x esempio x fare esercizi come affondi e glutei ke dici?

[the_drifter]

mah...e a che ti serve metterti le cavigliere negli affondi? il peso dovrebbe essere costituito da un bilancere sulle spalle o due manubri tenuti in mano.

per i glutei sì, se fai tipo gli slanci posteriori della gamba possono essere utili, fornendo una maggiore resistenza al movimento

[justine2]

gracias chico

[pupazzomatto]

io uso le cavigliere e i polsini per fare gli addominali con il cariko... specialmente le cavigliere da 10kg..
se li vuoi usare mentre corri te li sconsiglio.. perkè è solo per aumentare la resistenza....e poi correre con il cariko è da professionisti con un bel pò di esperienza....
cmq consiglio solo di usare le cavigliere per i crungh inversi e le alzate delle gambe...

[MOSTMUSCULAR 85]

Io l'ho usate un paio di volte per gli addominali ma cedeva prima l'ileopsoas dell'addominale quindi ho preferito eliminarle

[Yashiro]

potresti usarli per il treadmill, ma IMO servono veramente a poco....tu fra l'altro sei una femminuccia, giusto?

Ah ecco, mi pareva di ricordare.

Comunque guarda, se vuoi usarli per l'aerobica (cioè corsa et similia) può servire per guadagnare un pò di fiato extra, a livello muscolare è sì stressante ma non una innovazione. Ti sconsiglio vivamente di mettere troppo peso (già 2-3 kg sono un peso fastidioso per correre) mentre se la tua passione è il jogging ti consiglio di appesantirti ma senza caricare le gambe: esistono dei corpetti piombati (secondo le esigenze chiaramente) così lo stress da sovraccarico parte dall'alto e non ti giochi caviglie e/o tendini per improvviso sovraffaticamento.

Per gli esercizi a corpo libero è tutta un'altra storia: molto utili anche le cavigliere e le polsiere da 4-8 Kg, specie (come han già detto) per gli slanci con le gambe per glutei ed adduttori, o per le braccia a corpo libero se non ami le macchine e i bilancieri.

Se vuoi, seriamente, ho un paio di polsiere nike nuove mai usate, credo siano 1 kg l'uno.

Ah, portare di continuo le cavigliere non serve granché... Solo io ero tanto pirla alle superiori da metterle dentro gli anfibi e tenerle tutto il gorno!

[justine2]

grazie. ieri ho provato a a correre cn cavigliere da 1 kg. penso ke utilizzerò anke x fare gluteus e adduttori. i corpetti dove sn andata io nn li ho visti

[Yashiro]

grazie. ieri ho provato a a correre cn cavigliere da 1 kg. penso ke utilizzerò anke x fare gluteus e adduttori. i corpetti dove sn andata io nn li ho visti

Immagino, sono davvero rari da trovare e ce li hanno solo gli sfegatati della corsa, che se li procurano da sè. Intanto continua con le cavigliere da 1 kg e se son troppo pesanti cala un pò!