allenamento in casa

[the_drifter]

per le full fai un search, impostala e poi mettila qua che la correggiamo.
per le scapole leggi quello che t'ho scritto nell'altro tuo post

[gibe89]

1
-leg press o squat
-leg curl
-calf in piedi con manubri
-crunch a terra con piedi in appoggio
-iperextension

2
-panca a 30
-lat machine
-lento manubri
-dip tra 2 panche
-curl su panca scott
Cmq se volete vi posto le foto del mio fisico e qll k vorrei eraggiungere
cosi' ci capiamo meglio...

[the_drifter]

1
-leg press o squat
-leg curl
-calf in piedi con manubri
-crunch a terra con piedi in appoggio
-iperextension

2
-panca a 30
-lat machine
-lento manubri
-dip tra 2 panche
-curl su panca scott
Cmq se volete vi posto le foto del mio fisico e qll k vorrei eraggiungere
cosi' ci capiamo meglio...

questa non è una full....

[gibe89]

NN NE TROVO!!!! di fullbody

[the_drifter]

NN NE TROVO!!!! di fullbody

hehehe ...senti....in una full vanno esercizi fondamentali tipo squat, stakki, panca, lento, rematori, trazioni....ma tutti in un'unica seduta!
il principio delle full è esattamente questo: allenare tutti i distretti muscolari in un'unica sessione...
capito meglio adesso?

[gibe89]

Ok ora me ne costruisco uno e lo posto e mi dite