postiamo le nostre home gym

[Yashiro]

pocche storie, t'hai da fa' 'a panca scotte !!!cosi' 'a potrai usa' du',tre vorte assettimana.



scherzi a parte, se esageri con la larghezza dell'appoggio puoi cmq usarla x le iperestensioni,la french press si fa con schienale ritto, oppure nn è + french press,diventano estensioni e non potrai + uscire x strada sudato e gridare FRENCH PRESS !!! al primo che capita

Infatti la panca scott è inclinata da una parte sola, dall'altra è dritta quindi montandola rovescia la uso per la french press

[Daddy]

Ciao daddy, se vuoi copiare i manubri accomodati pure, ci mancherebbe! anzi se ti servono delle dritte c'è il thread in rilievo dove ho scritto tutto
La spugna che dici dovrebbe andare, poi se trovo una buona pelle sono a posto. La french press la faccio seduto ma lo schienale della panca è troppo lungo e ci picchio sopra, quindi userei la panca scott come appoggio basso per la schiena, tutto li

Per la spugna se non la trovi fammi sapere.....al limite la impacchetto e te la spedisco
Per la pelle ho un calzolaio davanti a me che potrebbe avere qualcosa (tipo la pelle che mi ha dato per la panca)
Bhò.....vedi tu.....se hai bisogno chiama ed io rispondo

French Press..........mi sà che io allora conosco un french press sbagliato ........cioè........io mi corico sulla panca piana, prendo il bilanciere dai supporti del rack, distendo le braccia in alto, e poi faccio le rip abbassandolo dietro alla testa cercando di lavorare solo con gli avambracci
Mi sono stata spiegata?
Ho cannato tutto ?

[BIGSHOW77]

Infatti la panca scott è inclinata da una parte sola, dall'altra è dritta quindi montandola rovescia la uso per la french press

ti verrebbe un livido o un bel mal di schiena se ho capito bene

[Yashiro]

French Press..........mi sà che io allora conosco un french press sbagliato ........cioè........io mi corico sulla panca piana, prendo il bilanciere dai supporti del rack, distendo le braccia in alto, e poi faccio le rip abbassandolo dietro alla testa cercando di lavorare solo con gli avambracci
Mi sono stata spiegata?
Ho cannato tutto ?

ti verrebbe un livido o un bel mal di schiena se ho capito bene

Ehm... dunque ragazzi forse sono io che mi spiego male...


E userei la panca bassa per avere un minimo di appoggio e non cadere indietro. Si può fare a bilanciere dritto, manubri a 1 o 2 mani o barra EZ, di solito io uso quest'ultima perché mi ci trovo molto meglio.

Daddy quello che dici tu è lo skull crusher o spacca cranio (fatto ieri e ho tutto male ai tricipiti )

[BIGSHOW77]

si, infatti tu dici in pratica che ti vuoi appoggiare con la schiena al bordo superiore....pero' se usi grossi carichi ti potrebbe fare male imho

[Yashiro]

si, infatti tu dici in pratica che ti vuoi appoggiare con la schiena al bordo superiore....pero' se usi grossi carichi ti potrebbe fare male imho

Bordo superiore? la panca scott la farei tipo a V rovesciata, come le technogym per capirci... con una parte inclinata ed una, più corta, ma verticale. E poi grossi carichi non si usano in 'sti esercizietti, è giusto per non cadere

[BIGSHOW77]

ah,ho capito quale modello intendi...con una faccia completamente verticale, quindi quando ne regoli l'altezza la mettersti tutta in alto e verrebbe come uno schienale verticale non troppo alto x non limitare la corsa della barra ez


abbi pazienza ma la vecchiaia e l'inattivita' hanno ridotto le mie facolta' mentali

[kickboxer_87]

big ormai sei vecchio,non capisci più un *****

vuoi che ti veniamo a sopprimere? io mi tengo i tuoi cani

[BIGSHOW77]

di cani miei ne ho solo uno e mezzo e sono piuttosto scorbutici con gli estranei.

x quanto riguarda l'eta' appena operato (siamo agli sgoccioli) mi documentero' se l'uncinetto sia anabolico,oppure allenero' i miei tricipiti col il FRC-press.

a parte gli scherzi,niente + ironpaolate se riprendo,piramidali classici e rivalutero' il 4x10

[BIGSHOW77]

giusto x spammare un'altro po' ritengo che questo 3d potrebbe venire riaperto nuovo con una sorta di scheda tecnica delle nosre palestre con pro, contro, dove abbiamo acquistato, spesa complessiva,ed opinioni riguardo a quanto ci soddisfa-sarebbe una figata altamente professionale, ci permetterebbe di capire meglio di cosa abbiamo bisogno ed aiuterebbe chi si vuole attrezzare con una visione molto + chiara

[Yashiro]

abbi pazienza ma la vecchiaia e l'inattivita' hanno ridotto le mie facolta' mentali

male, very male... avresti dovuto darti alla pazza gioia con lo squat a cintura zavorrata

big ormai sei vecchio,non capisci più un *****

vuoi che ti veniamo a sopprimere? io mi tengo i tuoi cani

Ma poverino io mi tengo le carabine!

di cani miei ne ho solo uno e mezzo e sono piuttosto scorbutici con gli estranei.

x quanto riguarda l'eta' appena operato (siamo agli sgoccioli) mi documentero' se l'uncinetto sia anabolico,oppure allenero' i miei tricipiti col il FRC-press.

a parte gli scherzi,niente + ironpaolate se riprendo,piramidali classici e rivalutero' il 4x10

Adotta lo stile nubret, del tipo 12x12 su ogni gruppo sai però che palle. Dopo secondo me, premesso che il recupero sia completo, lavorando con esercizi specifici per la salute della spalla potresti permetterti qualche fondamentale valido sulle 5-6 rep, magari poco poco seguito da molto pump.

giusto x spammare un'altro po' ritengo che questo 3d potrebbe venire riaperto nuovo con una sorta di scheda tecnica delle nosre palestre con pro, contro, dove abbiamo acquistato, spesa complessiva,ed opinioni riguardo a quanto ci soddisfa-sarebbe una figata altamente professionale, ci permetterebbe di capire meglio di cosa abbiamo bisogno ed aiuterebbe chi si vuole attrezzare con una visione molto + chiara

ottima idea! Voi fate che io guardo Ormai la sezione home gym è diventata un mercatino con prezzario delle attrezzature...

[CaiusIulius]

ragazzi mi sa che non mi potrò allenare per 20 giorni.
in parte infortunio, in parte da qui a 20 giorni ho un impegno troppo gravoso..intanto ogni tanto passerò a vedere come procedono le home gyms

[_marlboro_]

ragazzi mi sa che non mi potrò allenare per 20 giorni.
in parte infortunio, in parte da qui a 20 giorni ho un impegno troppo gravoso..intanto ogni tanto passerò a vedere come procedono le home gyms

In bocca al lupo

[alessandrocar88]

ragazzi mi sa che non mi potrò allenare per 20 giorni.
in parte infortunio, in parte da qui a 20 giorni ho un impegno troppo gravoso..intanto ogni tanto passerò a vedere come procedono le home gyms

riposati e torna + forte di prima

[Son of the Sun]

Keep in touch caius!