postiamo le nostre home gym

[Son of the Sun]

Ma lascia tutto come sta che hai fatto un capolavoro Yashiro!

Ma il nastro da pallavolo dove si compra? Mi serve per i riferimenti sul bilanciere e al decathlon non l'ho visto....

[Yashiro]

Mah, io lo prendo in qualche negozio sportivo... l'ho trovato allo Sportler, in un negozietto che vende scarpe di calcio... anzi, in due. Prova a vedere, vedrai che trovi

[CaiusIulius]

Le mie catenuzze aggiunte da qualche tempo alla mia gym dopo il primo scarso tentativo di sfruttarle bene ho aggiunto la catenella sottile per allungare l'arco di salita

Le hai fatte anche quelle da te o l'hai reperite da qualche parte? come pensi di utilizzarle nella programmazione?

[Son of the Sun]

Le hai fatte anche quelle da te o l'hai reperite da qualche parte? come pensi di utilizzarle nella programmazione?

No, quelle le ha comprate!

Qualche tempo fa ha messo pure la foto con tutte le catene sopra

[Yashiro]

Le hai fatte anche quelle da te o l'hai reperite da qualche parte? come pensi di utilizzarle nella programmazione?

Nello squat, military press e qualche sessione di panca per variare lo stimolo e nel contempo colmare le lacune nel passaggio intermedio, punto in cui stallo nelle alzate pesanti.

[CaiusIulius]

No, quelle le ha comprate!

Qualche tempo fa ha messo pure la foto con tutte le catene sopra

GIà.. ricordo la foto! pensi ancora di andare a giro abbindato a quel modo?

Nello squat, military press e qualche sessione di panca per variare lo stimolo e nel contempo colmare le lacune nel passaggio intermedio, punto in cui stallo nelle alzate pesanti.

Sì questo lo sapevo, la mia domanda era per sapere più nel dettaglio di preciso con quali sets e fasi si allenamento impiegarle e con quali criteri, comunque non vorrei andare OT

[Yashiro]

GIà.. ricordo la foto! pensi ancora di andare a giro abbindato a quel modo?



Sì questo lo sapevo, la mia domanda era per sapere più nel dettaglio di preciso con quali sets e fasi si allenamento impiegarle e con quali criteri, comunque non vorrei andare OT

No no anche se mi piacerebbe andarci a zonzo! Per l momento non ho un piano specifico per sfruttare le catene, semplicemente le implemento già in serie pesanti di multiarticolari per dare dinamicità al carico quindi non un vero impiego da PL.

[BIGSHOW77]

anche se ne avevo parlato gia a suo tempo,ti invito a fare un piccolo brain storming come promemoria:

-nautilus

-camme

-punti forti dell'alzata

-monoarticolari


apparentemente non c'entrerebbe niente con le catene, in realta' c'entra eccome,a patto che nn ci si voglia comprare un set completo di macchine nautilus

[Yashiro]

Ecco il trabiccolo per i polsi in azione
Devo dire che a me pompa gli avambracci a livello che premendo con le dita non affondo nemmeno....

YouTube - Torsioni per polsi 7,5 Kg (wrist twist 16,5 lbs)

[thecousin]

beh si, il wrist roller è devastante...

[Yashiro]

beh si, il wrist roller è devastante...

Più che altro è qualcosa che davvero sento per gli avambracci... i vari wrist curl dritti e inversi non mi hanno mai entusiasmato, non mi fanno un kaiser e mi fanno pure male ai polsi alla lunga.

[uruk]

non ti dico cosa ho fatto per provare questo esercizio... infatti te lo mostro

PS. tutta roba di mio fratello,compresa la cinta dell'accappatoio. Io non ho manubri lisci,non ho dischi argentati-non gommati, ma soprattutto non tengo cosi male la mia roba ruggine ovunque

PPS. auguri a tutti voi ragazzi di buone feste

PPPS. no cugino, tra quei "tutti" tu non ci sei ovviamente


... auguri a tutti veramente

[Yashiro]

Grande uruk, super ingegno! Allora com'è andata con l'esercizio? L'ho fatto anche oggi, quasi quasi lo metto ad ogni sessione tanto gli avambracci tempo 18 ore e han recuperato

[Son of the Sun]

Mi state mettendo la scimmia degli avambracci....anche perchè ne avrei bisogno

non vedo l'ora che mi arrivi il rack (comincio a preoccuparmi...) per poter provare tutti gli esercizi possibili per migliorarmi

@URUK: buone feste anche a te a tutta la tua famiglia.
Domani parto per andare a fare una settimana dalla mia ragazza, quindi può darsi che non ci si sentirà per un pò

[met91]

l'ho costruito anche io corda da alpinismo tubo da idraulico fascetta da idraulico per fermare la corda e moschettone.
grazie yashi per l'idea