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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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com'è che allenavi le gambe?
può essere (forse) che allenandoti da solo non ti sei mai reso conto che lo squat era "alto",quindi non dava un buono stimoloCommenta
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no, andavo giù bene. Una volta un mio amico m'ha ripreso sul cell. e ho visto. Poi qualche mese fa lo facevo pure con la tavoletta (vabbè fa male, ma ki se ne frega) quindi accosciata completa. Back-front-hack squat (uno dei 3) e poi alla bulgara con manubri. Lì per lì non camminavo, ma a livello di massa, manco per il *****. Insomma, mi sono stufato. Avevo le gambe più grosse negli anni 90 che facevo solo leg extensions e leg curls (in palestra c'erano solo quelli).Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza MessaggioCommenta
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e provare qualche cosetta come gambe 4xweek a intensità variabile?Commenta
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mah intanto vedrò come va in palestra a settembre tra pressa, hack e i 2 leg.Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
Pressa e hack non li ho neanche mai fatti.
Intanto fino a settembre vedo se riesco a portare un po' a livelli umani braccia e spalle che fanno pena.Commenta
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Per le spalle consiglio lento avanti con bilanciere neutro.
L'ho provato la settimana scorsa, una favola. Sarà che mi son fatto una impugnatura piuttosto larga ma il lavoro dei tricipiti è quasi dimezzato e la presa neutra mi dà molta più stabilità.
Ieri T bar, ho fatto il collaudo una settimana fa: perfetta! carico 90 Kg e sì e no che si muova la base, con 5 kg sopra stai sicuro. E ***** se è fatica!Viaggio come un treno ma alla fine ho il fiatone da stacco quasi!
Cuggggino non cadere nel tunnel delle macchine per le gambe, o peggio non allenarle più...
Prova qualcosa di nuovo che so, tipo pliometrie e scatti d'esplosività.
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we Yas!
mah per le spalle mi farò lento manubri. Di solito preferisco bilancere, però voglio provare così. Poi alzate laterali. Io il bilancere nuetro non ce l'ho e al momento non ho voglia di farlo. Sono troppo svogliato in estate. Io ho modificato la mia t-bar. Ora l'angolazione è giustissima per me. Mi piace troppo come esercizio.
Mah vabbè cambiare un po' non può che farmi bene dai, ne ho proprio stufa di squat del *****. Poi boh magari mi staranno sul ***** le varie presse e tornerò allo squat più motivato, ma visto che non le ho mai usate non posso dire che non servono a una minkia per partito preso da quello che leggo su internet, no?
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giusto
ma tornerai agli squat
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cugggino in palestra??
mi unisco al coro
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Ti capisco, del resto in casa oltre a squat e affondi non c'è molto per le gambe...Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggiowe Yas!
mah per le spalle mi farò lento manubri. Di solito preferisco bilancere, però voglio provare così. Poi alzate laterali. Io il bilancere nuetro non ce l'ho e al momento non ho voglia di farlo. Sono troppo svogliato in estate. Io ho modificato la mia t-bar. Ora l'angolazione è giustissima per me. Mi piace troppo come esercizio.
Mah vabbè cambiare un po' non può che farmi bene dai, ne ho proprio stufa di squat del *****. Poi boh magari mi staranno sul ***** le varie presse e tornerò allo squat più motivato, ma visto che non le ho mai usate non posso dire che non servono a una minkia per partito preso da quello che leggo su internet, no?
Per il lento a manubri ti sconsiglio di tenerlo come primo esercizio: se carichi molto è difficile mantenere stabilità e disassarsi le spalle (io ho rischiato). Io ora mi faccio un lento avanti con carichi, un lento dietro di pompaggio (10-15rep) poi tirate al mento molto larghe (arrivo praticamente appena alle spalle in massima contrazione) e alzate laterali seduto. Micidiale!
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con sta ***** di spalla posso fare solo lento e alzate. Purtroppo le tirate al mento sono fuori, che pure m'è sempre piaciuto un casino. Mah, cmq hai ragione sull'ordine yas. Mi sa che lo faccio col bilancere va, perchè voglio farle dopo il petto.Commenta
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ah beh, è a 200 metri o meno da casa mia e costa un *****. €240,00 annuale. non posso non segnarmiOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiocugggino in palestra??
mi unisco al coro Commenta
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il mio supporto,dato che l'asta non sta per terra ma un pò alzata,deve essere zavorrato di peso,a breve foto inquietanti di cosa ci ho messo su..Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
per esempio,con 90 kg di carico ce ne vogliono circa 50 di zavorra(25-30 li è la base stessa)Commenta
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la mia invece è troppo ghetto, in tubo da 1'' con un tondino da 25 infilato dentro, e la metto contro il muro fuori con 2 assi di legno a salvare l'intonaco. Non ci ho lavorato un ***** però a culo è venuto perfetta per meCommenta
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