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Si, poi dovrebbero comunque essere fatte per prehab
il bello è che ieri l'ho fatta (come quasi in ogni allenamento tra l'altro...) la routine per la cuffia....però non l'ho fatto ad inizio wo e forse è stato quello che mi ha fregato....
il bello è che ieri l'ho fatta (come quasi in ogni allenamento tra l'altro...) la routine per la cuffia....però non l'ho fatto ad inizio wo e forse è stato quello che mi ha fregato....
ma prima la fai come allenamento o come riscaldamento ? che senso ci sarebbe a sforzarla prima di una panca piana,non la mete in condizioni di debolezza ?
That's much too vulgar a display of power, Karras.
anche io sapevo che era meglio farle alla fine le serie per la cuffia..proprio per non indebolirle prima di panca etc.. io faccio due esercizi con gli elastici (uno con il braccio parallelo al terreno e il gomito attaccato al corpo,l'altro con il gomito parallelo al terreno e la mano che da parallela diventa perpendicolare) i tutto 6serie per 10 rip
ma prima la fai come allenamento o come riscaldamento ? che senso ci sarebbe a sforzarla prima di una panca piana,non la mete in condizioni di debolezza ?
ma dipende ogni tanto la metto all'inizio, ma la maggior parte delle volte durante.....cioè non so nemmeno io se la faccio come riscaldamento o allenamento, certo è che faccio qualche serie con gli elastici e altre con manubrietti da 2 kg, per cui moooolto leggeri (quindi non dovrebbe comportare problemi nell'esecuzione della piana....almeno credo)
alleno la cuffia soprattutto perchè in passato mi ero infortunato e spesso e volentieri mi duole assai la spalla dx....quindi diciamo che lo faccio per prevenzione!!!
anche io sapevo che era meglio farle alla fine le serie per la cuffia..proprio per non indebolirle prima di panca etc.. io faccio due esercizi con gli elastici (uno con il braccio parallelo al terreno e il gomito attaccato al corpo,l'altro con il gomito parallelo al terreno e la mano che da parallela diventa perpendicolare) i tutto 6serie per 10 rip
anche io li faccio, però ne faccio anche molti altri tanto per variare un po...
ma prima la fai come allenamento o come riscaldamento ? che senso ci sarebbe a sforzarla prima di una panca piana,non la mete in condizioni di debolezza ?
io ne faccio una serie con manubrio scarico prima della panca come riscaldamento. Poi 3 serie allenanti a fine sessione. Infatti farla in modo allenante all'inizio sarebbe proprio un errore, come hai ben detto tu
x yashiro: come posso fare la zigrinatura al bilanciere? andrebbe bene anche avvolgerci del nastro x arrampicata?
La zigrinatura si fa o con un tornio (poco alla portata) oppure con un sistema di lime (manualità da orologiaio a dir poco richiesta). Se vuoi semplificarti la vita usa il nastro telato, quello bianco che si usa per fasciarsi le dita a pallavolo: è potente come aderenza ed essendo di stoffa ti dà un ottimo grip, oltre ad essere pratico, veloce ed economico (che non guasta mai).
Escluso il bilanciere self-made ce l'ho messo su tutti quanti, pure sulle parallele!
La zigrinatura si fa o con un tornio (poco alla portata) oppure con un sistema di lime (manualità da orologiaio a dir poco richiesta). Se vuoi semplificarti la vita usa il nastro telato, quello bianco che si usa per fasciarsi le dita a pallavolo: è potente come aderenza ed essendo di stoffa ti dà un ottimo grip, oltre ad essere pratico, veloce ed economico (che non guasta mai).
Escluso il bilanciere self-made ce l'ho messo su tutti quanti, pure sulle parallele!
Già di che dimensione e dove si può trovare il nastro telato?
L'ho appena ricomprato da Sportler, ma si trova un pò ovunque, è quello bianco, c'è in versione sottile oppure quello largo che fa 38mm. Questo che ho è della cor sport.
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). Cmq oggi va molto meglio 
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