postiamo le nostre home gym

[Domy92]

bello l'orologioo

ma in dotazione danno anche la ragazza?

[clabs]

bello l'orologioo

ma in dotazione danno anche la ragazza?

Bhe Domy...perchè questa domanda ?.... Non dirmi che mi arriva solo l'orologio

[Sly83]

arrivata stamani, montata..e in attesa dei pesi

[clabs]

arrivata stamani, montata..e in attesa dei pesi

E no, così non vale, così ci smerdi tutti !
Bellissima !

[Sly83]

E no, così non vale, così ci smerdi tutti !
Bellissima !

ma che stai addì che avete dei gioielli al posto delle home Gym, la tua poi è un'oasi
avevo paventato l'ipotesi di tornare all'home gym qualche settimana fa nel post di Dannytech, dove vivo ora ho poco spazio per il mio power rack (fermo ai box ma che gode di ottima salute)ma mi sono ingegnato
l'abbonamento in palestra mi scadrà ad ottobre del 2011, ma se mi toccai allenarmi la domenica o comunque durante i gionri o le settimane di chiusura non posso rimanere alla sprovvista.

cmq trattasi di panca utility bench, acccessorio leg extension/leg curl, accessorio dip (che su di me è l'esercizio principale per il tronco, dato che il bench press non mi ha mai dato niente di che).
in arrivo 2 dischi da 15, 4 da 10, 4 da 5 e 4 da 2,5 kg, con due manubri da 50mm.
prossimamente, altra ghisa, da valutare l'accessorio leg press, e un tappeto per non rovinare le piastrelle

sul tappeto in particolare avete delle idee? io avevo pensato a quello del lucertolone (), costicchia pero'..pesa sui 20 kg e come dimensioni è 1.3x182x121..

[Domy92]

avevo paventato l'ipotesi di tornare all'home gym qualche settimana fa nel post di Dannytech, dove vivo ora ho poco spazio per il mio power rack (fermo ai box ma che gode di ottima salute)ma mi sono ingegnato

sul tappeto in particolare avete delle idee? io avevo pensato a quello del lucertolone (), costicchia pero'..pesa sui 20 kg e come dimensioni è 1.3x182x121..

racconta
sarei curiuso


sul tappeto quello della domyos (tappetini ad incastro) io mi trovo molto bene

[Sly83]

bravo domy, in effetti era tra i papabili il tappeto domyos ad incastro

beh avendo poco/nullo spazio, ho dovuto fare di necessità virtu'.
tenendo conto che i grossi esercizi con bilancere sarà giocoforza necessario continuarli in palestra (stacco-panca-squat), ho optato per questa soluzione della powertech perchè mi da la possibilità in pochissimo spazio di eseguire da un lato gli esercizi base con manubri, dall'altro di poter sfruttare la panchetta per eseguire i dip e prossimamente penso anche la leg press, oltre che quella cagatina della leg extension e la leg curl (che considero basilare).
con i manubri si possono eseguire esercizi per tutto il corpo, li trovo estremamente versatili.

[clabs]

Io se più avanti li compro , mi affido alla lucertola... sinceramente mi ispirano di più.

[Domy92]

bravo domy, in effetti era tra i papabili il tappeto domyos ad incastro

beh avendo poco/nullo spazio, ho dovuto fare di necessità virtu'.
tenendo conto che i grossi esercizi con bilancere sarà giocoforza necessario continuarli in palestra (stacco-panca-squat), ho optato per questa soluzione della powertech perchè mi da la possibilità in pochissimo spazio di eseguire da un lato gli esercizi base con manubri, dall'altro di poter sfruttare la panchetta per eseguire i dip e prossimamente penso anche la leg press, oltre che quella cagatina della leg extension e la leg curl (che considero basilare).
con i manubri si possono eseguire esercizi per tutto il corpo, li trovo estremamente versatili.

ho capito grazie.

pensavo che facevi a casa anche panca - squat - stacco per questo ti ho chiesto cosa ti eri 'inventato'

[Sly83]

Io se più avanti li compro , mi affido alla lucertola... sinceramente mi ispirano di più.

ho capito grazie.

pensavo che facevi a casa anche panca - squat - stacco per questo ti ho chiesto cosa ti eri 'inventato'

sono effettuabili anche con i manubri
bench press con manubri a varie angolazioni; squat-lift con manubri (i piedi non sono molto distanti, è simile ad uno stacco. non tutti si trovano a proprio agio al'inizio, bisogna prenderci un po' di confidenza ma diventa un esercizio prezioso, tanta enfasi sul vasto laterale e grande stimolo alla muscolatura dorsale); stacchi rumeni con manubri.
con il bilancere è possibile caricare molto di piu' ovviamente, ma lo stimolo che forinscono i manubri è tale da sopperire al carico con un reclutamento muscolare piu' incisivo.
Questo in base alla mia esperienza sinora, ovviamente non tutti hanno la stessa risposta agli stessi stimoli

[Domy92]

sono effettuabili anche con i manubri
bench press con manubri a varie angolazioni; squat-lift con manubri (i piedi non sono molto distanti, è simile ad uno stacco. non tutti si trovano a proprio agio al'inizio, bisogna prenderci un po' di confidenza ma diventa un esercizio prezioso, tanta enfasi sul vasto laterale e grande stimolo alla muscolatura dorsale); stacchi rumeni con manubri.
con il bilancere è possibile caricare molto di piu' ovviamente, ma lo stimolo che forinscono i manubri è tale da sopperire al carico con un reclutamento muscolare piu' incisivo.
Questo in base alla mia esperienza sinora, ovviamente non tutti hanno la stessa risposta agli stessi stimoli

sinceramente con i manubri non mi trovo proprio. già ho un esecuzione pessima a panca piana, poi con i manubri sarà ancora più schifosa perchè sono poco stabile con i manubri. io parlo di tecnica.

poi per gli stimoli non so' che dirti. perchè non ho mai provato.

[Sly83]

l'allenamento con i manubri si apprezza tanto piu' si è avanzati, richiede stabilità e controllo, e in alcuni casi anche uno spotter
quando si è all'inizio il bilancere è piu' gestibile, sicuramente.

[Dropkick]

Comunque con quelle pedane per staccare puoi anche lasciare giù " pesantemente " che non fanno casino, quei pannelli sono iper resistenti e attutiscono parecchio gli urti.

io gli stacchi li eseguo all'interno del rack, il pavimento è coperto dai tappetini domyos e volendo, in futuro, potrei crearmi una pedana in legno che stia all'interno del rack e che quindi sia rigida e allo stesso tempo attutisca grazie al tappetino sotto, mentre ai lati esterni del rack (dove ora cade il peso sui tappetini) aggiungerci magari due zerbini gommati come quelli già postati nel forum da qualche utente... ma al momento mi trovo bene ugualmente

Comunque in settimana , nella mia home gym entra pure una panca scott della Powerline, preferivo quella della body Solid, ma avendo il rack Powerline , presumo che pure la panca scott sia degna .

anche io a settembre prenderò la scott powerline, non costa molto e in più occupa poco spazio mentre quella body-solid mi sembra più ingombrante e non saprei dove metterla, comunque met91 ce l'ha e si trova bene

Appena arriva la monto, e vi posto subito le foto..mi sono preso pure questo orologio che in Home Gym fa figo !

anche io ho pensato all'orologio body-solid eheheheh pensa che da quando sono nato ho in camera un orologio orrendo con i frutti al posto dei numeri, bruttissimo e vecchissimo di conseguenza non funzionante... e per pigrizia non l'ho mai cambiato! poi i miei mi hanno piazzato in camera un altro orologio che avevano in cucina più decente ma manco ho voglia di sistemare l'ora perennemente indietro di 15 min, infatti mi affido al cell o al pc ahahahahah... chissà che sia di stimolo per l'acquisto di quello body-solid, attendo feedback

quanto ai tappetini, terrò i domyos finchè saranno distrutti (chissà quando) mentre poi, magari, penserò a qualcosaltro. più che altro quelli del lucertolone non si incastrano e non sono componibili, secondo me sono meno gestibili. ci vorrebbero a puzzle come i domyos ma di un materiale più rigido come nelle foto delle gym americane

[clabs]

Come sempre la lucertole è stata super veloce , mezz'ora fà mi è arrivato il pacco.
L'orologio è stra figo..però sono rimasto un pò deluso, attenti a quando ordinate, nel pacco c'era solo quell'orologio, ma della bionda neanche l'ombra !! Eheheh

La panca la monto oggi, però i materiali a prima vista sembrano ottimi, belli resistenti e massicci !

[alessia1214]

Come sempre la lucertole è stata super veloce , mezz'ora fà mi è arrivato il pacco.
L'orologio è stra figo..però sono rimasto un pò deluso, attenti a quando ordinate, nel pacco c'era solo quell'orologio, ma della bionda neanche l'ombra !! Eheheh

La panca la monto oggi, però i materiali a prima vista sembrano ottimi, belli resistenti e massicci !

Bene Clabs...

guarda che dopo vogliamo le foto della panca montata capito!!