postiamo le nostre home gym

**CaiusIulius** · 04-07-2009, 21:52:31

Io mi son fatto costruire da un falegname in un centro commerciale 2 cosi di legno.
per "cosi" intendo 1 tavola quadrata dove poggi i piedi e 3 tavole messe sotto ad essa e perpendicolarmante ad essa ma parallele tra loro.
Poi con alte 2 tavole chiudi perpendicolarmente alle precedenti e fissi il tutto con dei chiodi.
in pratica così hai un piccolo sgabello molto resistente.
Penavo anche di ricoprirlo con della moquette o roba simile.. ma giustamente mi fu detto che è un piccolo poggiapiedi, non un trono

Però ti consiglio di considerare alcune cose.
Per esempio l'altezza: ora che vorrei provarei l belt squat mi accordgo che probabilmente è troppo basso.
per quel che riguarda il peso: zavorrarli sarebbe meglio. Se ci fai il calf con cintura appesantito rischi che si ribaltino. Io ci devo emttere dei dischi sopra per evitarlo.
ne ho fatti 2, mi pare spesi in tutto 20 euro non di più

***lukasmile*** · 04-07-2009, 22:11:41

io il calf lo faccio in due modi:
seduto: classi con bilanciere ez poggiato sulle coscie, quanto più vicino possibile alle ginocchia, e come rialzo sfrutto lo stesso piede della mia panca.
in piedi: metto il bilanciere ad altezza squat, me lo carico a mo di squat, e salgo su due dischi gommati da 20kg l'uno posti uno sopra l'altro, in modo da formare uno scalino di 7/8cm circa, cm più cm meno.

prima il calf in piedi lo facevo col manubrio, ed in quel caso andavo fuori la porta delle scale e lo facevo sullo scalino del pianerottolo

homegym rulez

**CaiusIulius** · 04-07-2009, 22:15:12

Io facendo il calf con 90 kg alla cintura non portrei farlo su delle piastre.. si ribalterebbero o esploderebbero

***lukasmile*** · 04-07-2009, 23:13:10

due piastre ennagonali gommate non si ribaltano mai

**CaiusIulius** · 04-07-2009, 23:14:05

io non le ho ennagonali.. ho dei perfetti cerchi

**fabreezer** · 05-07-2009, 10:14:47

Io che un home gym non ne ho, "invidio" chi ce l'ha.
Non devi fare la fila davanti gli attrezzi, metti la musica che vuoi, fai sicuramente meglio la palestra perché non ci si deve spostare e, quindi, stressarsi.
Certo, in palestra conosci molte persone che possono tornarti utili (consigli, esercizi "strani", etc.), ma ormai con internet è quasi superfluo.

**alessandrocar88** · 05-07-2009, 10:27:50

Originariamente Scritto da fabreezer Visualizza Messaggio

Io che un home gym non ne ho, "invidio" chi ce l'ha.
Non devi fare la fila davanti gli attrezzi, metti la musica che vuoi, fai sicuramente meglio la palestra perché non ci si deve spostare e, quindi, stressarsi.
Certo, in palestra conosci molte persone che possono tornarti utili (consigli, esercizi "strani", etc.), ma ormai con internet è quasi superfluo.

Io quando ho dovuto scegliere se hg o palestra, ho valutato vantaggi e svantaggi di ognuna...alla fine ha vinto l'hg

***BIGSHOW77*** · 05-07-2009, 12:47:43

eh eh... difficile pero' parlarne lucidamente....ad allenarti in casa ci finisci o xchè nn hai palestre decenti vicino a casa o xchè ti sei stufato di altre cose che accadono in palestra....direi che inizialmente, o x chi nn si fosse mai allenato in casa, sia estremamente difficile trovare i vantaggi (che poi ovvio ci sono eccome).

+ facile trovare gli svantaggi dell'allenarsi in palestra agli inizi, imho

ps-rep a chi indovina film e scena della frase che ho in firma.

**met91** · 05-07-2009, 13:07:03

big
The Exorcist

**_marlboro_** · 05-07-2009, 13:57:18

Originariamente Scritto da CaiusIulius Visualizza Messaggio

Io mi son fatto costruire da un falegname in un centro commerciale 2 cosi di legno.
per "cosi" intendo 1 tavola quadrata dove poggi i piedi e 3 tavole messe sotto ad essa e perpendicolarmante ad essa ma parallele tra loro.
Poi con alte 2 tavole chiudi perpendicolarmente alle precedenti e fissi il tutto con dei chiodi.
in pratica così hai un piccolo sgabello molto resistente.
Penavo anche di ricoprirlo con della moquette o roba simile.. ma giustamente mi fu detto che è un piccolo poggiapiedi, non un trono

Però ti consiglio di considerare alcune cose.
Per esempio l'altezza: ora che vorrei provarei l belt squat mi accordgo che probabilmente è troppo basso.
per quel che riguarda il peso: zavorrarli sarebbe meglio. Se ci fai il calf con cintura appesantito rischi che si ribaltino. Io ci devo emttere dei dischi sopra per evitarlo.
ne ho fatti 2, mi pare spesi in tutto 20 euro non di più

puoi fare 2 foto?

**CaiusIulius** · 05-07-2009, 14:25:05

Alla fine è solo una scatola di legno..
una scatola di legno aperta sotto.
Formata quindi d 4 tavole
solo che sotto ce n'ai un'altra a metà per rendere lpiù resistente il tutto.
Scusa ora di far foto non ne è voglia.. però alla fine come detto è solo una scatola di legno

**_marlboro_** · 05-07-2009, 15:25:48

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Alla fine è solo una scatola di legno..
una scatola di legno aperta sotto.
Formata quindi d 4 tavole
solo che sotto ce n'ai un'altra a metà per rendere lpiù resistente il tutto.
Scusa ora di far foto non ne è voglia.. però alla fine come detto è solo una scatola di legno

O trovato un piccolo bancale, basta che gli metta 2 dischi da 20kg l'uno e credo che regga il mio peso.

**CaiusIulius** · 05-07-2009, 15:38:10

Guarda comunque che per fare quello che ti ho detto basta un po' di legno economico, anche truciolato purché spesso. Se lo dici ad un falegname capisce subito e ci vuole un attimo.
Si tratta di fare 6 tavole.. poi con dei chiodi le fissi l'una sull'altra dopo aver messo della colla per legno ed l gioco è fatto.
Come detto spesi pochissimo tutto compreso.. certo in metallo sarebbe stato più bello ma asvrei speso molto di più

***uruk*** · 05-07-2009, 17:52:32

ormai sono 2 mesi che li alleno alla Yashi. Posizione simile alla chiusura di uno stacco, uso la base della panca come "scalino" e il rack come sostegno per non perdere l'equilibrio. Con 2 cordini e 2 tubi di plastica riesco a far strisciare il bilanciere contro il rack senza staccare la vernice e senza attrito. Sinceramente solo con questo sistema noto veri miglioramenti e ho abbandonato il calf seduto.