Dubbio fullbody...

[Mr. Anderson]

Vorrei iniziare per un paio di cicli una fullbody x 3 split settimanali, concentrandomi su alcuni punti carenti (bicipiti, femorali, spalle, dorsali) allenandoli 2 volte, mentre per tutti gli altri gruppi mi basterebbe una seduta...

gli esercizi che vorrei fare:

SQUAT
PANCA PIANA
REMATORE
CALF SEDUTO E IN PIEDI
LEG CURL
LENTO AVANTI

STACCHI GST
TRAZIONI SBARRA
CURL ALTERNO
FRENCH PRESS
SCROLLATE
LFLY


mi aiutate a sistemarli in modo tale da fare 2x(gruppi sopracitati) e 1x(gruppi restanti)?

[the_drifter]

secondo me un esercizio come il leg curl ti serve a poco con stakki e squat, credo sia meglio qualcosa tipo affondi, ma son tutti esercizi che in fullbody non vedo troppo bene.
poi una fullbody dovrebbe prevedere un periodo di riposo di 4/5 giorni tra un WO e l'altro...3 FB in 1 settimana....non so, mi sembra troppo.
cmq, per le spalle io faccio lento con man. e alzate mento, per il dorso va bene rematori e trazioni