leg curl con cavigliere o catene?

[sirah]

ciao a tutti, mi alleno a casa ma non ho l'attrezzo x il legcurl. nel caso della variante in piedi con busto inclinato che ne dite se lo facessi legandomi dei dischi alla caviglia con una catena? uso le catene alle caviglie x le estensioni inverse della skiena e mi trovo abbastanza bene andrebbero anche x il leg curl?

[fresk]

non credo,dovresti comprare la fascetta apposita da mettere alle caviglie

[Power clean]

ciao a tutti, mi alleno a casa ma non ho l'attrezzo x il legcurl. nel caso della variante in piedi con busto inclinato che ne dite se lo facessi legandomi dei dischi alla caviglia con una catena? uso le catene alle caviglie x le estensioni inverse della skiena e mi trovo abbastanza bene andrebbero anche x il leg curl?

puoi usare la fitball

[Naransa]

puoi usare la fitball

cioè?

[BIGSHOW77]

cioè?

cioè la palla ginnica che regge anche 400 kg,ne ho trovata una a soli 7 euro,ormai penso abbiano una buona reperibilita'

[Bob Terwilliger]

Cioè, in che modo la fitball dovrebbe permettere di assicurare i pesi alle caviglie?

[Power clean]

nn ho trovato una foto. vediamo se riesco a spiegarlo bene. sdraiato supino poggi la pianta dei piedi sopra la fitball e fletti le gambe (sempre con la fitball in appoggio sotto i piedi)

[Bob Terwilliger]

No compriendo. Spiegati meglio per favore, mi interessa a casa non ho la macchina adatta e con il manubrio mi viene malissimo alle ginocchia.

[Power clean]

hai presente il movimento della leg curl? è lo stesso sei sdraiato e fletti le gambe che sono appoggiate per tutto il movimento sopra la fitball

[Bob Terwilliger]

Cioè la resistenza è offerta dall'elasticità della fitball e tu la schiacci?

[Power clean]

più che dall'elasticità dal disequilibrio che porta. con una gamba nn è semplice ad esempio. cmq si deve sollevare la schiena tipo il ponte inverso

[Bob Terwilliger]

Thank you.

[Naransa]

nn ho trovato una foto. vediamo se riesco a spiegarlo bene. sdraiato supino poggi la pianta dei piedi sopra la fitball e fletti le gambe (sempre con la fitball in appoggio sotto i piedi)

grazie

non mi convince molto però, oggi proverò a vedere se è una valida alternativa al GHR natural

[Naransa]

provato ed è meglio di come credevo
se si riuscisse a variare la resistenza non sarebbe male

[Power clean]

aumenta la difficoltà usando solo una gamba mentre l'altra è libera e dritta in qualche altra posizione,togliendo uno dei bracci che appoggi oppure nn sò poggiando solo con i tallone