Volevo proporre qualche alternativa a chi in casa non ha una lat machine (sbarra) o i classici cavi bassi.
L'alternativa alla lat è il pullover ma non quello che con la panca trasversale bensi quello eseguito su panca piana è possibile eseguirlo con 1 o 2 manubri o con bilancere (meglio EZ) non vi è il coinvolgimento dei biceps ma in compenso il lavoro è diretto proprio sui dorsali e ... pettorali.
Per l'alternativa al cavo basso il cui movimento non è altro che un rematore si prende un bilancere lo si impunta su un angolo voi state dall'altro capo e caricate la parte sollevata insomma è la versione casalinga del dorsy bar un accortezza dove impuntate il bilancere tamponate con uno straccio per non danneggiare il muro.
Una curiosita a quest'ultimo esercizio esiste il suo antagonista di spinta, basta mettersi sotto e fare un braccio per volta esercizio di potenza pura come al solito siate prudenti!
L'alternativa alla lat è il pullover ma non quello che con la panca trasversale bensi quello eseguito su panca piana è possibile eseguirlo con 1 o 2 manubri o con bilancere (meglio EZ) non vi è il coinvolgimento dei biceps ma in compenso il lavoro è diretto proprio sui dorsali e ... pettorali.
Per l'alternativa al cavo basso il cui movimento non è altro che un rematore si prende un bilancere lo si impunta su un angolo voi state dall'altro capo e caricate la parte sollevata insomma è la versione casalinga del dorsy bar un accortezza dove impuntate il bilancere tamponate con uno straccio per non danneggiare il muro.
Una curiosita a quest'ultimo esercizio esiste il suo antagonista di spinta, basta mettersi sotto e fare un braccio per volta esercizio di potenza pura come al solito siate prudenti!