Salve a tutti!!

[Dargor]

:::::OOOO
Un momento, HA DETTO CHE E' UNO STECCO,

Nicola90, vedi di mangiare correttamente per non schiantare,
quello che inizi a fare richiede impegno sia fisico che mentale.
Niente cibo, niente muscoli. Quindi mangia giusto, e per iniziare qualche utile consiglio per le prime volte:

- Fai esercizi con moderazione senza eccedere, devi ancora abituarti.
- Chiedi consigli su come fare esercizio, siamo tutti qui disponibili.

[Nicola90]

i carichi dovranno crescere x forza,quanto al resto quoto bebbo:ti servono:

-panca regolabile,dai uno sguardo qua:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=105024

-bilanciere,il + lungo che trovi

-pesi da 28 mm che costano meno di quelli da 50,conta che ti serviranno un bel po' di chili x poter caricare almeno i primi 3 esercizi senza trasferire i dischi da una postazione all'altra

-barra ez

-manubri a ghiera (con le viti) se devi prenderne un solo paio,senno' prendi anche quelli tubolari con le molle x i monoarticolari

-barra x le trazioni

x i primi dischi che acquisterai mi permetto di consigliarti un rudimentale primo setup:

-2 da 10 kg
-4 da 5 kg
-4 da 2 kg
-4 da 1 kg
-2 da 1/2 kg

poi amplierai l'arsenale aggiungendo dischi da 10 kg man mano che fai progressi,e ti auguro anche dischi da 15 e 20 kg...cerca di acquistare i tuoi dischi sempre nello stesso posto x non avere dischi spaiati,il setup definitivo contera':

-dischi da 10,15,20 kg-quanti ne bastano
-dischi da 5 kg-8
-dischi da 2 kg-8
-dischi da 1 kg-6,8
-dischi da 1/2 kg-4

e questo sara' un setup extralusso col quale non avrai impedimenti a caricare quanto vuoi senza dover trasferire dischi da una postazione all'altra

In anzi tutto graize a tutti per le risposte esaurienti
secondariamente non capisco i mmm dei pesi sarebbe il diametro (pesi 28mm)? la barra delle trazioni sarebbe ?

[Bebbo]

:::::OOOO
Un momento, HA DETTO CHE E' UNO STECCO,

Nicola90, vedi di mangiare correttamente per non schiantare,
quello che inizi a fare richiede impegno sia fisico che mentale.
Niente cibo, niente muscoli. Quindi mangia giusto, e per iniziare qualche utile consiglio per le prime volte:

- Fai esercizi con moderazione senza eccedere, devi ancora abituarti.
- Chiedi consigli su come fare esercizio, siamo tutti qui disponibili.

[Bebbo]

In anzi tutto graize a tutti per le risposte esaurienti
secondariamente non capisco i mmm dei pesi sarebbe il diametro (pesi 28mm)? la barra delle trazioni sarebbe ?

La barra delle trazioni (utilissima, l'avevo dimenticata ) è una semplice barra posta a circa 2,20m dal suolo, in orizzontale, alla quale puoi appenderti
Per il resto, non trascurare l'alimentazione!!!!!

[BIGSHOW77]

In anzi tutto graize a tutti per le risposte esaurienti
secondariamente non capisco i mmm dei pesi sarebbe il diametro (pesi 28mm)? la barra delle trazioni sarebbe ?

28 è il diametro del buco centrale

[Power clean]

a quale buco ti riferisci?

[BIGSHOW77]

a quale buco ti riferisci?

me la immaginavo una battuta del genere,ma da bebbo,tu tra l'altro non frequenti la caffetteria... cmq il buco dei dischi

[Bebbo]

me la immaginavo una battuta del genere,ma da bebbo,tu tra l'altro non frequenti la caffetteria... cmq il buco dei dischi

Siamo in sez tecnica, e per giunta con uno nuovo ed inesperto.
Poi siamo sempre in tempo a dargli addosso in caffetteria

[Light Fighter]

i carichi dovranno crescere x forza,quanto al resto quoto bebbo:ti servono:

-panca regolabile,dai uno sguardo qua:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=105024

-bilanciere,il + lungo che trovi

-pesi da 28 mm che costano meno di quelli da 50,conta che ti serviranno un bel po' di chili x poter caricare almeno i primi 3 esercizi senza trasferire i dischi da una postazione all'altra

-barra ez

-manubri a ghiera (con le viti) se devi prenderne un solo paio,senno' prendi anche quelli tubolari con le molle x i monoarticolari

-barra x le trazioni

x i primi dischi che acquisterai mi permetto di consigliarti un rudimentale primo setup:

-2 da 10 kg
-4 da 5 kg
-4 da 2 kg
-4 da 1 kg
-2 da 1/2 kg

poi amplierai l'arsenale aggiungendo dischi da 10 kg man mano che fai progressi,e ti auguro anche dischi da 15 e 20 kg...cerca di acquistare i tuoi dischi sempre nello stesso posto x non avere dischi spaiati,il setup definitivo contera':

-dischi da 10,15,20 kg-quanti ne bastano
-dischi da 5 kg-8
-dischi da 2 kg-8
-dischi da 1 kg-6,8
-dischi da 1/2 kg-4

e questo sara' un setup extralusso col quale non avrai impedimenti a caricare quanto vuoi senza dover trasferire dischi da una postazione all'altra

Va bene... volevo aprire un post ma ho letto questo (e altri suggerimenti sulle panche home) e non mi è chiaro se ho fatto una caxxata o meno...

Per Natale "ho lasciato che mi regalassero" una BM450, più "piccola" come dimensioni rispetto alla Weider che avevo visto da milanesio... e anche più "dotata" di ... accessori, chiamiamoli così... tenuto conto che l'ho montata in camera da letto ho valutato più l'estetica che la capacità di carico...

Tenuto presente che non sono un uomo , ho una certa età e il mio obiettivo è solo quello di tenermi tonica, in forma e tenere sotto controllo la mia tendenza ad ingrassare... la BM450 è veramente così 'na schifezza come ho letto negli altri thread???

tks x i pareri..

M

[BIGSHOW77]

Va bene... volevo aprire un post ma ho letto questo (e altri suggerimenti sulle panche home) e non mi è chiaro se ho fatto una caxxata o meno...

Per Natale "ho lasciato che mi regalassero" una BM450, più "piccola" come dimensioni rispetto alla Weider che avevo visto da milanesio... e anche più "dotata" di ... accessori, chiamiamoli così... tenuto conto che l'ho montata in camera da letto ho valutato più l'estetica che la capacità di carico...

Tenuto presente che non sono un uomo , ho una certa età e il mio obiettivo è solo quello di tenermi tonica, in forma e tenere sotto controllo la mia tendenza ad ingrassare... la BM450 è veramente così 'na schifezza come ho letto negli altri thread???

tks x i pareri..

M

non sara' male se sei una donna che vuole semplicemente stare in forma...quando pero' parliamo di ragazzi che voglion metter su massa in casa parliamo di attrezzatura il + solida possibile che possa effettivamente reggere grossi carichi