Pochi soldi

[erikz1]

Mi chiedo se sia veramente cosi' difficile entrare nell'ordine delle idee che anche flessioni, trazioni e squats libero possono conferire se applicati con una certa metodica, una certa muscolosita' vabbe' se dovete fare gare pero'..
Gli esercizi sopra elencati con relative varianti oltre a tirarvi un bel fisichetto vi conferiscono contemporaneramente una certa flessibilita' e funzionalita'.

maniglie per push ups = media E.10
barra isometrica per trazioni = media E.20
tappetino = media E.15


E. 45 e tanta buona volonta'

[erikz1]

Ho capito spendere cosi' poco vi fa paura

[thecousin]

Be' dai a quel punto basta la sbarra e una sistemazione di fortuna per le parallele. 1 mio amico si allena così.

[erikz1]

Be' dai a quel punto basta la sbarra e una sistemazione di fortuna per le parallele. 1 mio amico si allena così.

Infatti se uno ha una sbarra gia belle che pronta beato lui
In Inghilterra i siti che trattano di allenamento corpo libero proliferano qua in Italia se non abbiamo un bilancere con le pizze e la panchetta sembra che non ci si possa allenare

[thecousin]

Be' certo ci sono molti modi di allenarsi, poi dipende dagli obiettivi. Cmq concordo che il non avere soldi non è una buona scusa per non allenarsi affatto (da un punto di vista della salute). Poi ci sono esercizi bw molto duri

[BIGSHOW77]

secondo me questi tipi di allenamenti, tipo the naked warrior sono molto settoriali e soggetti a mode,non dico che non servano,ma secondo me c'è la componente marketing

[huge8020]

Erik mi posteresti una scheda tipo di allenamento di questo tipo??
Non per me, ma per amici miei che vorrebbero mettersi in forma senza piastre e bilancieri.. Ragazzi e qualche ragazza..

[CercasiCavieUmane]

Mi chiedo se sia veramente cosi' difficile entrare nell'ordine delle idee che anche flessioni, trazioni e squats libero possono conferire se applicati con una certa metodica, una certa muscolosita' vabbe' se dovete fare gare pero'..
Gli esercizi sopra elencati con relative varianti oltre a tirarvi un bel fisichetto vi conferiscono contemporaneramente una certa flessibilita' e funzionalita'.

maniglie per push ups = media E.10
barra isometrica per trazioni = media E.20
tappetino = media E.15


E. 45 e tanta buona volonta'

Per la sbarra basta che compri un tubo da 30mm di diametro e lo fissi da parte a parte del corridoio.

[erikz1]

secondo me questi tipi di allenamenti, tipo the naked warrior sono molto settoriali e soggetti a mode,non dico che non servano,ma secondo me c'è la componente marketing

Si buonanotte secondo me non attecchiscono perche' non hanno marketing.
Dai chiuncque sa' come allenarsi a corpo libero, flessioni, trazioni, squats e varianti, sit-up e varianti poi se vuoi fare un po' il tecnico ecco che ci infili il ponte, burpees ecc ecc.......
Il discorso è che si pensa si possa ottenere risultati solo mettendo kg su kg su un bilancere ovviamente se ti alleni corpo libero non puoi aspirare ad un mr OL ma quanti pensano di arrivarci?
Io dico che l'allenamento a corpo libero per chi ha pochi soldi a disposizione è un ottima alternativa per tenersi in forma e spiccare nella media se ti togli la maglietta.

[erikz1]

Erik mi posteresti una scheda tipo di allenamento di questo tipo??
Non per me, ma per amici miei che vorrebbero mettersi in forma senza piastre e bilancieri.. Ragazzi e qualche ragazza..

Io baserei il tutto sui big 3 del corpo libero

push up
pull up
squats o affondi

aggiungici del lavoro addominale ed è fatta col tempo si possono eseguire delle varianti tipo push up a 1 braccio, idem per i pullups squat a 1 gamba (pullups) o in versione hindu.
Se vuole creare una certa componente aerobica faglieli fare a circuito se non è sufficentemente forte fallo stare sulle basse ripetizioni e alti set, semplicita' insomma e buon senso.
Nessuno comunque vieta di fare piu' esercizi o esercizi specifici come estensioni del dorso da terra, il ponte, il burpees il divebomber, il diamant push up.....ci sono un mucchio di siti (specialmente Inglesi) che parlano di allenamento a corpo libero

[huge8020]

Gentilissimo.. Anch'io credo nell'efficacia di questi allenamenti..
Sai indicarmi qualche sito dove si possono trovare delle immagini di questi esercizi da te citati??
Ti ringrazio infinitamente!
Ciao

[erikz1]

Gentilissimo.. Anch'io credo nell'efficacia di questi allenamenti..
Sai indicarmi qualche sito dove si possono trovare delle immagini di questi esercizi da te citati??
Ti ringrazio infinitamente!
Ciao

In questo ci trovi esercizi, foto e anche schede piu' un forum sono allenamenti per chi pratica qualche forma di combattimento:

http://www.combatfitness.co.uk/

Questo è un vero e proprio movimento fitness sono degli sfegatati dell'allenamento a corpo libero, trovi video e il forum è particolarmente ricco :

http://www.bodyweightculture.com/

Se vuoi ulteriori informazioni basta che vai su google e dgt bodyweight training

[huge8020]

Thanks again