X Sergio E Chi Se Ne Intende Di Compex

[raul79]

Ho la possibilità di avere un compex fit Body a un prezzo molto competitivo (100 euro nuovo con garanzia). Discussioni a parte sull'ineficcacia dei programmi di muscolazione (crescita muscolare), mi sembra per ciò che riguarda la tonificazione muscolare (definizione sostanzialmente) e il programma addominali gli effetti sembrano esserci. Vi chiedo secondo voi sono soldi buttati,oppure abbinando il tutto all'allenamento,dieta, i programmi tonificazioni e addominali sono buoni?
Inoltre quando dovrei utilizzarli?prima di allenarmi?forse meglio dopo? grazie 1000

[Capitano Nemo]

Io ho lo sport 3, mi sembrano un pò pochini 100 euro, ma se lo dici tu sarà così...

Di solito finisco di allenarmi in sala pesi verso le 18:30, finisco di cenare verso le 20:00, compex alle 22:30 e spuntino prenanna alle 23:00.
Mi trovo abbastanza bene.

Come programma:
5 min riscaldamento
5 min forza resistente
5 min capillarizzazione
5 min forza

ciao

[brazil]

Compralo pure,se lo abbini all'allenamento specie sugli addominali,noterai i risultati,ma quello che posso consigliarti prima di comprarlo è la consapevolezza di fare almeno tre sedute la settimana,altrimenti saranno davvero soldi buttati...Sul momento dell'elettrostimolazione prima o dopo gli allenamenti,i pareri sono discordanti cè chi dice di usarlo al mattino con il muscolo rilassato,altri dicono di utilizzarlo a fine allenamento,quando il muscolo è già caldo...personalmente vario il momento in base al programma da seguire perchè ogni programma è studiato per un risultato e per un momento diverso.

[raul79]

Costa 299 euro di listino, ha i programmi basilari per fitness e sport,lo trovo a 100 euro grazie a una un'offerta molto particolare; i programmi che vorrei fare sono quelli di tonificazione , addominali e gambe (ho problemi articolari e in palestra faccio il minimo indispensabile nn potendo spingere al max) nn credo che forza o altro (muscolazione possano aiutare).Intuitivamente credo che il momento migliore sia nel dopo allenamento, così il muscolo è completamente distrutto in ogni suo punto,prima nei programmi che vorrei provare credo che lo danneggerei...

[Guard]

Costa 299 euro di listino, ha i programmi basilari per fitness e sport,lo trovo a 100 euro grazie a una un'offerta molto particolare; i programmi che vorrei fare sono quelli di tonificazione , addominali e gambe (ho problemi articolari e in palestra faccio il minimo indispensabile nn potendo spingere al max) nn credo che forza o altro (muscolazione possano aiutare).Intuitivamente credo che il momento migliore sia nel dopo allenamento, così il muscolo è completamente distrutto in ogni suo punto,prima nei programmi che vorrei provare credo che lo danneggerei...

Il COMPEX è un buon elettrostimolatore, ha dei buoni programmi e livelli di potenza,atualmente ne ho 3 e lo sto usando spesso a causa di un incidente con la moto è risaputo anche ai piu scettici che è ottimo se non indispensabile per riabilitazioni,quindi anche nel tuo caso con problemi articolari(anche se non hai specificato bene quali sono).Per dare un chiarimento sull'efficacia dell' elettr.... anche e sottolineo ANCHE sull'efficacia muscolare bisogna sapere che lo stimolo artificiale prodotto dalle onde e involontario ma reale,cio' singnifica che la sessione eseguita BENE avra' un buon risultato a livello muscolare (periferico) cioe' solo sul muscolo e non sugli altri effetti benefici di tutto il corpo come un buon allemamento in palestra.Ricordiamoci sempre che l'elettr..... va usato come coadiuvante all'allenamento,ma nel tuo caso è molto piu' importante.Mentre per QUANDO usarlo i pareri sono discordanti e se vuoi il mio è esattamente il contrario dlel tuo,cioe' in palestra fai quello che devi e puoi fare ,poi successivamente integrare un buon allenamento a casa con l'elettr.... in particolare sui muscoli carenti o dove hai problemi.
N.B. L'uso dell'elettr.... non è una passeggiata o lo si puo' usare come fanno vedere in TV. Alla fine della sessione ti dovrai sentire stremato e dolorante(sempre nei limiti) nella parte interessata.

[raul79]

Il COMPEX è un buon elettrostimolatore, ha dei Mentre per QUANDO usarlo i pareri sono discordanti e se vuoi il mio è esattamente il contrario dlel tuo,cioe' in palestra fai quello che devi e puoi fare ,poi successivamente integrare un buon allenamento a casa con l'elettr.... in particolare sui muscoli carenti o dove hai problemi.
N.B. L'uso dell'elettr.... non è una passeggiata o lo si puo' usare come fanno vedere in TV. Alla fine della sessione ti dovrai sentire stremato e dolorante(sempre nei limiti) nella parte interessata.

M'ineressa sopratutto la parte sul quando utilizzarlo; i nostri pareri sono identici anche io sostengo infatti che l'elettrostimolatore sia da usare dopo la palestra anche perche so che dopo una seduta con un compex ti senti a pezzi e voglio vedere come fai ad allenarti poi...
Cmq ad esempio se il lunedì faccio petto e tricipiti (lo stesso valga x gli altri gruppi muscolari negli altri giorni della settimana), torno a casa quali programmi e per quanto faccio? muscolazioni si dice che sia tutti programmi inutili, allora dico capillarizzazione 15 minuti,tono altri 15 minuti? su questo nn so orientarmi

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M'ineressa sopratutto la parte sul quando utilizzarlo; i nostri pareri sono identici anche io sostengo infatti che l'elettrostimolatore sia da usare dopo la palestra anche perche so che dopo una seduta con un compex ti senti a pezzi e voglio vedere come fai ad allenarti poi...
Cmq ad esempio se il lunedì faccio petto e tricipiti (lo stesso valga x gli altri gruppi muscolari negli altri giorni della settimana), torno a casa quali programmi e per quanto faccio? muscolazioni si dice che sia tutti programmi inutili, allora dico capillarizzazione 15 minuti,tono altri 15 minuti? su questo nn so orientarmi

Allora capiamoci bene. La prima cosa da fare è un buon allenamento con i pesi e quando parlo di pesi intendo quelli veri,pesanti,portare a limite i muscoli,quindi con le tue 3/4 sessioni di allenamento hai stimolato tutti i muscoli.Ipotizzando un allemamento standard LUN/MER/VEN il sabato potresti integrare il sabato sui muscoli carenti, non puoi usare l'elettro... tutti i giorni di riposo dall' alenamento in pal ,i muscoli non avrebbero il giusto riposo cosa fondamentale per la crescita.Usalo inizialmente cosi una volta alla settimana sui muscoli carenti e fai 2 sessioni continue su ogni muscololo se non sei andato in palestra.Il comperx lo usavo diversi anni fa' ma usa forza/massa.

[raul79]

Allora capiamoci bene. La prima cosa da fare è un buon allenamento con i pesi e quando parlo di pesi intendo quelli veri,pesanti,portare a limite i muscoli,quindi con le tue 3/4 sessioni di allenamento hai stimolato tutti i muscoli.Ipotizzando un allemamento standard LUN/MER/VEN il sabato potresti integrare il sabato sui muscoli carenti, non puoi usare l'elettro... tutti i giorni di riposo dall' alenamento in pal ,i muscoli non avrebbero il giusto riposo cosa fondamentale per la crescita.Usalo inizialmente cosi una volta alla settimana sui muscoli carenti e fai 2 sessioni continue su ogni muscololo se non sei andato in palestra.Il comperx lo usavo diversi anni fa' ma usa forza/massa.

Scusa ma nn sono daccordo con te; ti chiedevo un suggerimento su quali programmi utilizzare e per quanto tempo. Per il retso è evidente che nn posso usare l'elettrostimolazione nei giorni di riposo x il motivo che tu hai giustamente detto, infatti nn era mia intenzione, ma secondo me sarebbe più opportuno utilizzarla dopo l'allenamento da palestra;quindi se lunedì ho petto e tricipiti,dopo utilizzerò l'elettro per petto e tricipidi,martedì riposo,mercoledì palestra per spalle e braccia poi elettro x spalle e braccia e così il venerdì per gambe,dorsali e femorali poniamo ad esempio

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Scusa ma nn sono daccordo con te; ti chiedevo un suggerimento su quali programmi utilizzare e per quanto tempo. Per il retso è evidente che nn posso usare l'elettrostimolazione nei giorni di riposo x il motivo che tu hai giustamente detto, infatti nn era mia intenzione, ma secondo me sarebbe più opportuno utilizzarla dopo l'allenamento da palestra;quindi se lunedì ho petto e tricipiti,dopo utilizzerò l'elettro per petto e tricipidi,martedì riposo,mercoledì palestra per spalle e braccia poi elettro x spalle e braccia e così il venerdì per gambe,dorsali e femorali poniamo ad esempio

Ho risposto anche se con poche righe.
- TEMPO almeno due sessioni per ogni muscolo
- QUANDO 1/2 volte a settimana (dopo una buona sessione in palestra
utilizzando SEMPRE subito dopo l'elettrostimolatore potresti
peggiorare le cose,sfibrare i muscoli e se non gli dai riposo e
un giusto apporto calorico proteico nel modo giusto,potresti
sovra-allenarti.
L'elettrostomolazione si usa come coadiuvante quindi se ti A L L E N I devi integrarlo nei giusti momenti.
Uso l'elettrostimolatore da molti anni è a me ha dato buoni risultati

[raul79]

Ho risposto anche se con poche righe.
- TEMPO almeno due sessioni per ogni muscolo
- QUANDO 1/2 volte a settimana (dopo una buona sessione in palestra
utilizzando SEMPRE subito dopo l'elettrostimolatore potresti
peggiorare le cose,sfibrare i muscoli e se non gli dai riposo e
un giusto apporto calorico proteico nel modo giusto,potresti
sovra-allenarti.
L'elettrostomolazione si usa come coadiuvante quindi se ti A L L E N I devi integrarlo nei giusti momenti.
Uso l'elettrostimolatore da molti anni è a me ha dato buoni risultati

TEMPO: scusa ma cosa intendi 2 sessioni x ogni muscolo?
QUANDO: mi sembri incoerente o l'utilizzi dopo l'allenamento x ottimizzarne i risultati o quando nn ti alleni (ma io ne sono contrario xchè come dici tu stesso vai a toccare la fase di riposo indispensabile x la crescita muscolare).
Parli di giusti momenti ma nn dici quali sono (1/2 volte,il sabato...) scusami ma sii più chiaro

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TEMPO: scusa ma cosa intendi 2 sessioni x ogni muscolo?
QUANDO: mi sembri incoerente o l'utilizzi dopo l'allenamento x ottimizzarne i risultati o quando nn ti alleni (ma io ne sono contrario xchè come dici tu stesso vai a toccare la fase di riposo indispensabile x la crescita muscolare).
Parli di giusti momenti ma nn dici quali sono (1/2 volte,il sabato...) scusami ma sii più chiaro

Non mi sembra di aver detto cosi' ma forse non ci siamo capiti,scrivo cose anche sottointendendone altre.Le 2 sessioni per ogni muscolo significa che se applichi l'elettr.... sui BICIPITI ed il tempo di durata e di 15/20 min ne dovresti fare due di seguito,quindi 30/40 minuti, siccome le vie di ogni elettr.... sono almeno 4 puoi stimolare 2 muscoli per volta es: BICIPITI e SPALLE con i 30/40 minuti totali.Se pio hai la forza per continuare potresti farne un'altra per es: PETTO e TRICIPITI.Quindi il sabato potresti fare una sessione del genere avendo la Domenica di riposo.
Per sceglire i momenti giusti dovremmo pianificare una scheda con giorni e muscoli per la palestra ed elettr..... se ne hai gia' una dovresti integrarla tu o farmi sapere il tutto per avere la possibilita' di trovare la soluzione ottimale.L'allenamento qualsiasi esso sia va' pianificato non si puo' improvvisare e gli elementi da considerare sono molti ma ci si puo' arrivare piano piano.Fammi sapere se sono stato chiaro e se hai altri dubbi a proposito.

[raul79]

se ne hai gia' una dovresti integrarla tu o farmi sapere il tutto per avere la possibilita' di trovare la soluzione ottimale.L'allenamento qualsiasi esso sia va' pianificato non si puo' improvvisare e gli elementi da considerare sono molti ma ci si puo' arrivare piano piano.Fammi sapere se sono stato chiaro e se hai altri dubbi a proposito.

Allora mi alleno in palestra:
Lunedì: Spalle, bicipidi e gambe
Mercoledì: Dorsali,Femorali,
Venerdì: Petto,tricipiti.
Addominali in tutti e tre gli allenamenti. Mi alleno il pomeriggio, la sera di ogni allenamento vorrei utilizzare l'elettrostimolatore sugli stessi muscoli che ho allenato il pomeriggio (5 min. riscaldamento,10 minuti capillarizz.,10minuti massa,10 minuti tono e 10 min. rassodamento), questa la mia idea

[sirusblack]

MA come fai la sera ad allenarti se di giorno hai fatto una sessione del genere?
E il riposo? E il tempo per dare alle fibre muscolari la possibilità di riprendersi?

[raul79]

MA come fai la sera ad allenarti se di giorno hai fatto una sessione del genere?
E il riposo? E il tempo per dare alle fibre muscolari la possibilità di riprendersi?

Pensi che le fibre da pomeriggio (cioè quando faccio pesi) a sera (quando inizierei l'elettrostimolazione) si siano già ricostruite? Il riposo è nelle 36/48 ore tra l'allenamento numero 1 (petto,tricipiti) e l'allenamento n 2 (spalle,braccia) e l'allenamento 3 (dorsali,gambe,femorali);infatti mi alleno lunedì,mercoledì e venerdì lasciando quindi 36/48 ore di riposo tra gruppi muscolari diversi ma che almeno in parte possono essere coinvolti e di 1 settimana tra gli stessi gruppi muscolari

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Pensi che le fibre da pomeriggio (cioè quando faccio pesi) a sera (quando inizierei l'elettrostimolazione) si siano già ricostruite? Il riposo è nelle 36/48 ore tra l'allenamento numero 1 (petto,tricipiti) e l'allenamento n 2 (spalle,braccia) e l'allenamento 3 (dorsali,gambe,femorali);infatti mi alleno lunedì,mercoledì e venerdì lasciando quindi 36/48 ore di riposo tra gruppi muscolari diversi ma che almeno in parte possono essere coinvolti e di 1 settimana tra gli stessi gruppi muscolari

In teoria cio' che dici puo' essere vero tra le ore che fai passare e l'allenamento successivo, ma in pratica il corpo ha bisogno di recupero e una volta sfibrate in palestra nel pomeriggio,la sera sono gia' in fase di ricostruzione ecco perche' si mangia molto e si integra la dieta con INTEGRATORI di vario genere.Se ben ricordo ti consigliai di allenarti il sabato.
Il primo sabato del mese fai una sessione di elettrostimolatore di un ora sui mucoli allenati il LUNEDI' e ci siamo con il recupero perche' sono 48 ore.
il secondo sabato alleni con l'elettr.. i muscoli allenati in palestra il MERCOLEDI.
I terzo ovviamenti i quelli allenati il venerdi.
Se durate la settimana non ti sei allenato o ti sei allenato poco e male allora si che la sera puoi integrare l'elettrostimolatore su quei muscoli e sempre con almeno 2/3 sessioni.
L'elettrostimolatore va usato come coadiuvante e cosi' riusciresti a trarne il meglio.
P.S. l'allenamento richiede molti supporti es: il riposo,la dieta(e cio' significa mangiare spesso e bene), fibre,integrazione nel giusto momento che serve e non quando ci ricordiamo,questo per dirti che non è facile fare un programma senza conoscere le abitudini del soggetto,comunque quello che ti ho scritto è ottimizzare i due allenamenti nel tempo migliore.