Capillarizzazione

[Poia87]

Salve a tutti, sono un principiante (frequento la palestra da 1 anno circa) e attualmente seguo un allenamento x massa. Possiedo un elettrostimolatore compex con programma di capillarizzazione. Mi alleno a giorni alterni (uno si e uno no): quando è meglio procedere alla stimolazione? Il giorno di riposo o qualche ora dopo l'allenamento(posso solo in questi 2 momenti). Serve o spreco solo tempo?

Grazie!!!

[Drugo84]

a cosa ti serve? la capilalrizzazione serve per far vedere momentaneamente + vene quando sei magrissimo e la puoi benissimo fare con alte ripetizioni quando ti può interessare.

[Poia87]

Ancora capillarizzazione

Pensavo che con la capillarizzazione arrivassero più sostanze ai muscoli, incrementando le prestazioni. Io cmq sono molto magro (186cm 63Kg).

Bye!

[Drugo84]

Pensavo che con la capillarizzazione arrivassero più sostanze ai muscoli, incrementando le prestazioni. Io cmq sono molto magro (186cm 63Kg).

Bye!

tu hai bisogno di massa.

[Poia87]

Allenamento massa

Sto facendo un allenamento di massa da settembre (cambiando schede) in una palestra con attrezzi technogym. Non seguo una dieta particolare

Scheda A
Bike 6 min 210W
leg press 3x10x210Kg
leg extension 2x10x75Kg
pectoral machine 3x10x(55-52.5-50)Kg
croci con manubri 3x10x18Kg
lento con manubri 3x10x16Kg
estensioni panca inclinata 3x10x16Kg (il nome nn so se è giusto)
bilancere panca piana 3x10x35Kg
shoulder press 3x10x35Kg
tricept press 3x10x50Kg
french press 3x10x8Kg
abdominal crunch 1x10 + 1x 15 45Kg
run 10 min 13Km/h

Scheda B
Bike 6 min 210W
vertical row 3x10x50Kg
lat mach. 3x10x(55-50-45)Kg
rematore 3x10x20Kg
alzate laterali 3x10x8Kg
alzate frontali 3x10x10Kg
arm curl bilancere 3x10x20Kg
(piegare le braccia) alternato 3x10x14Kg
panca lombari 3x10
run 10 min 13Km/h

lo so fa ridere ma x me è tanto. Secondo voi gli esercizi sono adatti?

Grazie

[Drugo84]

vai subito o in sez massa o in sez allenamento e prima ancora in sez dieta dato che per fare massa la cosa principale (in tutto) è uan dieta.