X STEFANO

[afran]

COME POTER USARE L'ELETTRO PER L'AUMENTO DI MASSA DEI PETTORALI ASSOCIATO A QUESTA SCHEDA???
GRAZIE1° Giorno
Riscaldamento Addominali e Hyperenstension

Croci su piana (superlento 10/5)
1risc. Al 50% del peso massimo
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Panca piana con manubri (superlento 10/5)
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Pulley basso presa stretta
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Lat mac Posteriore
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Bicipiti inclinata 50°/60° con manubri
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

2° Giorno
Riscaldamento Addominali e Hyperenstension

Croci su inclinata da 40° a 20° (superlento 10/5)
1risc. Al 50% del peso massimo
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Panca con manubri inclinata da 40° a 20°(superlento 10/5)
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Push down con corda
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Cyclette
25 min. 7 livello


3° Giorno
Riscaldamento Addominali e Hyperenstension

Cross over ai caviSpinta bassa (superlento 10/5)
1risc. Al 50% del peso massimo
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Easy power parallele (superlento 10/5)
3 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Alzate laterali impiedi ai cavi
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

Deltoidi posteriori su panca inclinata ai piedi del cavo
1risc. Al 50% del peso massimo
1 serie da 10 mov con peso massimo
2 serie – 20% del peso massimo

[afran]

SCUSATE PER ERRORI DI ORTOGRAFIA

[Stefano Elia]

Bellissima esposizione....
ma quale elettrostimolatore hai???
Parliamone in privato.. www.reformsport.com

[afran]

azz... che sbadato
il doubble coach expert

[Stefano Elia]

Risposto sulla E-mail

[afran]

Stefano non mi è arrivato niente,
prova su fvita@altavista.net

[Stefano Elia]

Anche io ho problemi di mail...
telefonami : 0338 712 7712
ciao