Allenamento Quadricipiti x Stefano Elia

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  • arabafenice
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    • Aug 2000
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    • Monza
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    Allenamento Quadricipiti x Stefano Elia

    Ciao Stefano, il programma che uso von il Myo Cefar per i quad è il seguente:
    Riscaldamento 5 min di tens a 7hz, impulsi costanti, ampiezza 300us
    Allenamento EMS per 18 min impulsi costanti, 400 us di ampiezza, 60 hzcon 12 sec di contrazionee 12 di riposo a 5hz.

    Tu cosa ne pensi?
    Mi daresti la tua proposta di allenamento per la massa, visto che per tempo e un vecchio infortunio al menisco, non posso fare squat o pressa per un po'?

    Per tua info. dopo questo tipo di allenamento che faccio 2 sett. si e 1 no, i dolori a quadricipiti mi durano per 3 4 gg, cosa che nemmeno lo squat da 20 mi dava.

    Inclinazione di allenamento 120°

    Aspetto con impazienza

    grazie
  • Stefano Elia
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    • Forlì
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    #2
    x. arabafenice...
    Va bene continua così.
    Il dolore è più prolungato xchè lavorano più fibre muscolari...

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