che programma?

[zen]

Complimenti a tutti per il forum, davvero ben fatto.
Ok, una domanda: mi hanno appena regalato un compex sport (usato). Per aumentare la massa, devo usare il programma di forza e poi la capillarizzazione? Così mi viene da pensare istintivamente, ma gradirei suggerimenti da persone molto più esperte di me.

Per il recupero? un allenamento alla settimana per gruppo muscolare è ok?

Grazie in anticipo

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zen

[Stefano Elia]

X Zen...
Tutto sta a vedere su che muscoli intendi adoperarlo, ogni programma lavora su diverse frequenze, così come ogni muscolo ha diverse% di fibre bianche rosse e intermedie.
Xchè la capillarizzazione dopo?

[zen]

Soprattutto su polpacci e quad. Perchè capillarizzazione dopo? Perchè non so come usarlo, forse.
Prima è meglio? Ricordati che vorrei fare massa, se è possibile con questo attrezzo, e che purtroppo le fibre dei miei polpacci sono incolori, nel senso di ipotrofia...

Qualsiasi consiglio sarà il benvenuto.

[Stefano Elia]

x zen...
devi usare i programmi abbinati...
nei polpacci resistenza+ Res. Aerob.
Nei quad. resist. + Forz.
il livello dipende dal tuo grado di allenamento ....

[zen]

grazie stefano.
devo effettuare due sedute di seguito? Oppure alternare le sedute di res. e res. aerobica ogni tre giorni, diciamo?

La capillarizzazione è importante per la massa? Funziona? La devo usare o per questo scopo non serve a niente?

Scusami per la quantità di domande, ma è importante usare gli elettrostimolatori al meglio, altrimenti è inutile. Io in effetti pensavo che per fare massa fosse indispensabile usare i programmi di forza....
quindi è importante avere buoni consigli.

Grazie per la disponibilità.

[Stefano Elia]

...x zen..
Scordati la capillarizzazione, non serve alla massa, perderesti solo tempo.
Le sedute, la durata di ognuna, il tipo di livello da utilizzare, dipende da come, e se, ti stai allenando con i pesi.
se vuoi notizie vai a vederti la pia pag. www.reformsport.com
saluti
stefano

[zen]

Stefano sei molto gentile, sul sito però non ho trovato risposte ai miei quesiti.

Sì mi sto allenando con i pesi ma per polpacci e quad penso di sostituire l'ems ai pesi per problemi di tempo, per ora.

una idea era fare forza con l'ems per poi riniziare pesi fra due mesi.

ciao grazie

[Stefano Elia]

x..zen..
prova, poi fammi sapere