Condropatia rotula dx, elettrostim. e pesi?

**modux** · 19-06-2001, 23:09:00

Meglio continuare con l' elettrostimolatore

**arabafenice** · 20-06-2001, 12:28:00

grazie modux.
Il tuo è un consiglio dettato diciamo dal buon senso o c'è un motivo preciso per questo?

grazie

**ActionMax** · 23-06-2001, 18:40:00

postato 18-06-2001 13:54

hai in parte risolto un mio dubbio (quello dell'aumento della massa muscolare con l'elettro che sembrava improbabile) anche se non ho capito se l'aumento della massa è limitato a TOT cm o può essere progressivo come può essere con i pesi.
Infatti ho da poco lasciato perdere l'elettro per i quadric. per ritornare allo squat ( vedi anche il mio post per la condropatia) e ho notato dopo 1 mese e mezzo una perdita di volume nelle cosce di circa 1 cm...

Ora come si può fare per le cosce a usare sia i pesi che l'elettrostim. senza andare in sovrallenamento?
Se poi vuoi rispondere alla mia domanda nel post condropatia...

ciao e grazie

potresti fare elettrocombinata ossia:
FARE ASSIEME AD 1 ESERCIZIO PER LE GAMBE A CATENA CHIUSA, ELETTROSTIMOLAZIONE.
ECCOTI LE DIRETTIVE:

1- PRENDI 1 SWISS BALL + 1 PANCA LEGGERMENTE PIU' ALTA DI CIRCA 15 cm.
2- posiziona la swiss ball contro il muro cosi' da poterla poggiare a 1/2 GLUTEO;
3- POSIZIONA I PIEDI LEGGERMENTE DIVARICATI E LE PUNTE LEGGERMENTE IN FUORI;
4- LE GINOCCHIA NON DEVONO MAI ANDARE OLTRE LA PUNTA DEL PIEDE;
5- SPINGI SEMPRE CON I TALLONI;
6- PONI LA PANCA SOTTO I TUOI GLUEI IN MODO
DA POTERTI SEDERE SOPRA A FINE MOVIMENTO DI DISCESA.

Passiamo ORA ALL'elettrostimolazione:
1- POSIZIONA GLI ELETTRODI SIA SUL VASTO MEDIALE CHE SUL VASTO LATERALE;
2- ATTIVA 1 PROGRAMMA DI FORZA ESPLOSIVA;
3- AVRAI 1 CONTRAZIONE ED 1 DECONTRAZIONE;
4- COSI' MENTRE STAI POGGIATO SULLA SWISS BALL e SEI SEDUTO SULLA PANCHETTA ALLA CONTRAZIONE DELL'ELETTRO DOVRAI RISPONDERE CON 1 TUA CONTRAZIONE VOLONTARIA (ossia eseguire la fase positiva del movimento di squat spingendo sulle gambe senza distendere completamente l'articolazione del ginocchio).
ALLA DECONTRAZIONE DA PARTE DELL'ELETTRO DOVRAI AL CONTRARIO FARE LA fase negativa del movimento di squat, scendendo fino a sederti sulla panchetta.
5- ripeti per almeno 10',aumentando gradualmente il tempo di durata, di 1' alla settimana.
6- solo 2 volte a settimana.
L'ESERCIZIO CON LA SWISS BALL E' STATO DA ME PERSONALMENTE INVENTATO ED USATO.
L'HO CHIAMATO "SQUATBALL", USATO CON L'ELETTRO DA DISCRETI RISULTATI.
FAMMI SAPERE,QUESTA SARA' LA MIA RICOMPENSA.