Alimentazione quando si eseguono esercizi con elettrostimolatore

[bluesoul]

Mi chiamo simone. Alto 1.75 per 58.5 kg

Ho iniziato la palestra il 1 luglio per un mese esatto. Adessola palestra chiude tutto agosto ed io, dopo tutto il lavoro muscolare, ed un’alimentazione iperproteica(whey, BCAA ebarrette annesse) durata appunto 1 mese non voglio perdere la poca massa chesono riuscito a conquistare giorno per giorno

Non metto la dieta che ho seguito e l’allenamento che hofatto, anche perché sarei fuori topic…

Dico solo che facevo un programma beginner per principianti.Il classico programma chiamato anche di “scarico”

Ho letto attentamente tutti i post, e, le domande che misono venute in mente, non credo sono state mai fatte…

Arrivo ai miei dubbi…

1)Per un mese, volevo sostituire tutti gli esercizi chefacevo, con i programmi massa che, nel libriccino del mio elettrostimolatore,ci sono.

Ho intenzione di fare i seguenti programmi:

potenziamento massa addome uomo: 3 programmi da 20 minuti

Potenziamento massa quadricipiti:3 programmi da 20 minuti

Potenziamento massa pettorali : 3 programmi da 20 minuti

Potenziamento massa bicipiti ed avambraccio: 2 programmi da20 minuti

Potenziamento massa tricipiti: 2 programmi da 20 minuti

Sono cosciente che tutto questo, non è che voglia poi diremolto, ma, la mia domanda è molto semplice…..

L’allenamento che ho intenzione di fare è quello giusto perpoi iniziare a settembre con un vero programma di ipertrofia?

In questo mese non voglio assolutamente perdere massamuscolare e soprattutto quello che per me è impostante è non avere quei doloriche ho avuto per la prima settimana di luglio.

2) Devo inserire almeno 1 ora di corsa al giorno?

3)Sto facendo una dieta che prevede in sintesi:

colazione, pranzo,cena più 2 spuntini

Dato che sto affrontando un allenamento conelettrostimolatore, devo cambiare qualcosa nella mia dieta?

O meglio devo mangiare di più o di meno?

Successivamente posterò la mia dieta nell’apposita parte delforum, per avere ulteriori chiarimenti…

[sabon]

ma in un mese...mha non credo funzioni l'elettrostimolazione

[bluesoul]

il mio obiettivo principale non è aumentare la massa in un mese

non voglio regredire in forza e in massa...

secondo te usando l'elettrostimolatore c'è il rischio che regredisca in questi 2 ambiti?

p.s)rimangono aperte però anche le altre domande...

[Tri@de]

Per quello che so io:
L'elettrostimolasione non cerco possa fare quello che dici.
L'elettrostimolatore agisce sui muscoli agonisti e non sugli antagosti quindi il suo lavoro è fatto a metà.
In più l'elettrostimolatore fa bene solo a scopo terapeutico dopo eventuali danni traumi muscolari.
Il lavoro dell'elettrstimolatore non potra sostituire (neppure in minima parte) il lavoro fisico.

[bluesoul]

x tri@de

ma su cosa ti basi per dire ciò?

[Tri@de]

Anche a me era venuta un'idea simile alla tua.
Avendo amici fisioterapisti mi hanno sconsigliato di farlo, per le ragione che ti ho detto.
Usare un elettrostimolatore non è come fare un allenamento. Per esempio facendo un crunch tu solleciti tutti i muscoli addominali, volente o nolente compresi gli antagonisti.
Con l'elettrostimolatore, se lo metti sul retto addominale, stimoli quello e basta. Crei cosi, una disparità allenando solo quello e magari tralasciando gli antagonisti.
Ergo, puoi creare problemi di postura.
In più, pensaci: se fosse efficace, sentiresti che tutti usano l'elettrostimolatore per allenarsi, cosa che sinceramente io non ho mai sentito da nessuna parte.
Io ho visto impiegarlo solo in casi di infortuni.

[bluesoul]

Quacuno che ne sappia qualcosa in più di me esiste in questo sito???