ciao; faccio uso di un elettrostimoaltore da un mese però io dei risultati non ne vedo neanche l'ombra...
sono altro 182 cm circa e peso sui 74-75 non peso da un pò pero non vedo ingrassato quindi... come alimentazione sono ok
ad aspetto fisico si vedono i primi 4 addominali ma non sono molto accentuati e degli altri neanche l'ombra e poi ho adipe sui fianchi, insomma ho le maniglie!
lo uso tutti i giorni per due sedute consecutive da 25 e 20 minuti (si sconsiglia di usarlo per piu di 60 minuti, quindi direi che 45 posso andare bene o sbaglio?)
ho un compex 500 e uso il programma tonificazione per tutte le giornate.
e le giornate sono le seguenti:
gg1 - addominali
gg2 - fianchi
gg3 - addominali
gg4 - glutei
gg5 - addominali
gg6 - fianchi
gg7 - glutei
e poi si ripete la settimana.
oltre all'elettrostimolazione faccio basket i gg1-3-5 (quelli degli addominali); mentre nei gg2-4 faccio un po di braccia con manubri e bilancieri e 6 ripetizioni di addominali a panca inclinata 6x20
il gg6 faccio 1,5 km di nuoto e il gg7 non faccio niente.
forse sto eccedendo con l'uso? tra massimo una settimana mi dovrebbe arrivare a casa la power rack, completa di tutto, lat/dip, tutto. quindi avrò la possibilità di lavorare su tutte le parti del corpo nei gg 2-4.
grazie
PS: chiedo scusa se prima ho sbagliato topic.
sono altro 182 cm circa e peso sui 74-75 non peso da un pò pero non vedo ingrassato quindi... come alimentazione sono ok
ad aspetto fisico si vedono i primi 4 addominali ma non sono molto accentuati e degli altri neanche l'ombra e poi ho adipe sui fianchi, insomma ho le maniglie!
lo uso tutti i giorni per due sedute consecutive da 25 e 20 minuti (si sconsiglia di usarlo per piu di 60 minuti, quindi direi che 45 posso andare bene o sbaglio?)
ho un compex 500 e uso il programma tonificazione per tutte le giornate.
e le giornate sono le seguenti:
gg1 - addominali
gg2 - fianchi
gg3 - addominali
gg4 - glutei
gg5 - addominali
gg6 - fianchi
gg7 - glutei
e poi si ripete la settimana.
oltre all'elettrostimolazione faccio basket i gg1-3-5 (quelli degli addominali); mentre nei gg2-4 faccio un po di braccia con manubri e bilancieri e 6 ripetizioni di addominali a panca inclinata 6x20
il gg6 faccio 1,5 km di nuoto e il gg7 non faccio niente.
forse sto eccedendo con l'uso? tra massimo una settimana mi dovrebbe arrivare a casa la power rack, completa di tutto, lat/dip, tutto. quindi avrò la possibilità di lavorare su tutte le parti del corpo nei gg 2-4.
grazie
PS: chiedo scusa se prima ho sbagliato topic.