far uscire l'addome

[MPC]

ne sono convinto anch'io

[[Dreamer]]

Secondo me, tornando al titolo del topic, per fare uscire gli addominali, devi fare due operazioni: aumentare il volume del muscolo ed eliminare il grasso sopra! (e sò che per capir questo non bisogna essere strateghi militari)

Più nello specifico, il discorso della dieta è fondamentale e ti è già stato spiegato bene, come saprai già cerca di mangiare spesso senza stare mai con la fame!
A questa potresti abbinare tempo run o addirittura sprint, ottimi nell'innalzare il metabolismo!
Per i muscoli addominali io credo che non sia necessario ammazzarsi!
Io penso come molti che questi siano muscoli come altri, se li devi ingrossare puoi usare un sovraccarico, se li hai già grossi li puoi anche fare una volta a settimana, il grasso non lo togli in questo modo!
secondo me il 5x30 4-5 volte a settimana è inutile......

Io parlo per esperienza personale, ne facevo 100-150 al giorno......inutile!

non credo di sbagliarmi....

Non sono d'accordo sul discorso dell'addome.
Io ho scolpito il mio a suono di spaccamento
Allenamento di addome 3 volte a settimna,250-300 rep a seduta,cambio di esercizi ogni settimana.
Mai usato sovraccarichi.
E l'addome mi e' uscito,e partendo da 0.
Credo che in fondo non ci siano regole fisse,molto dipende dalla costituzione,genetica,capacita' di rispondere del fisico a determinati stimoli....