aiuto per la mia ragazza

[alexguzz]

Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e sono un nuovo iscritto. Io pratico ciclismo ma la mia ragazza si è avvicinata con passione al bb e vorrebbe iniziare una dieta per aumentare di massa magra. Vi dico che è alta 1.62 x 52 kg, non ha problemi di grasso da nessuna parte. Io non me ne intendo molto di diete da "palestra" però vi scrivo cosa avevo pensato per lei. Gradirei che qualcuno di voi mi correggesse se ce ne fosse bisogno. Grazie in anticipo e complimenti per la vostra preparazione.

COLAZIONE:
3 gallette di riso con miele + 250 ml latte e caffè
SPUNTINO
2 mele o 1 banana
PRANZO
1h di riso in bianco con grana e olio
160 gr di tonno o 150 gr di tacchino/pollo
verdure
MERENDA
1 panino con 40gr di bresaola (pre all.to)
150 ml di yogurt magro quando non si allena
CENA
150 gr di petto di pollo o 300gr di pesce
60 gr pane integrale
verdure
1 frutto

[roccia73]

Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e sono un nuovo iscritto. Io pratico ciclismo ma la mia ragazza si è avvicinata con passione al bb e vorrebbe iniziare una dieta per aumentare di massa magra. Vi dico che è alta 1.62 x 52 kg, non ha problemi di grasso da nessuna parte. Io non me ne intendo molto di diete da "palestra" però vi scrivo cosa avevo pensato per lei. Gradirei che qualcuno di voi mi correggesse se ce ne fosse bisogno. Grazie in anticipo e complimenti per la vostra preparazione.

COLAZIONE:
3 gallette di riso con miele + 250 ml latte e caffè
SPUNTINO
2 mele o 1 banana
PRANZO
1h di riso in bianco con grana e olio
160 gr di tonno o 150 gr di tacchino/pollo
verdure
MERENDA
1 panino con 40gr di bresaola (pre all.to)
150 ml di yogurt magro quando non si allena
CENA
150 gr di petto di pollo o 300gr di pesce
60 gr pane integrale
verdure
1 frutto

Ciao!
Ti conviene postare la richiesta nella sezione Dieta.
E anzi sarebbe meglio che venisse a postare la tua ragazza direttamente

[MAX78]

Ciao!

E anzi sarebbe meglio che venisse a postare la tua ragazza direttamente

[tartufone]

Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e sono un nuovo iscritto. Io pratico ciclismo ma la mia ragazza si è avvicinata con passione al bb e vorrebbe iniziare una dieta per aumentare di massa magra. Vi dico che è alta 1.62 x 52 kg, non ha problemi di grasso da nessuna parte. Io non me ne intendo molto di diete da "palestra" però vi scrivo cosa avevo pensato per lei. Gradirei che qualcuno di voi mi correggesse se ce ne fosse bisogno. Grazie in anticipo e complimenti per la vostra preparazione.

COLAZIONE:
3 gallette di riso con miele + 250 ml latte e caffè
SPUNTINO
2 mele o 1 banana
PRANZO
1h di riso in bianco con grana e olio
160 gr di tonno o 150 gr di tacchino/pollo
verdure
MERENDA
1 panino con 40gr di bresaola (pre all.to)
150 ml di yogurt magro quando non si allena
CENA
150 gr di petto di pollo o 300gr di pesce
60 gr pane integrale
verdure
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