per bruciare grasso

[dago85]

vorrei sapere, cosa che non è stata spiegata bene in altre discussioni, per bruciare grasso sull'addome e comunque stare in forma cosa fare per prima? nel senso:
1)eseguo prima sollevamento pesi
2)al termine dell'allenamento con i pesi prendo proteine 30gr+ un alimento ad alto IG
3)vado a fare attività aerobica, cioè corsetta con scatti.

è corretto cosi? oppure dovrei fare sollevamento pesi, attività aerobica e per ultimo proteine?

[pumbaa]

Nell'ordine:

1) Pesi
2) Cardio
3) Pro
4) Doccia
5) Cena

[dago85]

ok, pero' se per esempio faccio pesi per 1 ora e mezza dopo questo periodo cè il processo catabolico e devo integrare le proteine..se faccio subito cardio dopo aver fatto i pesi non vado troppo oltre con il tempo per il recupero musclolare? non sarebbe meglio fare pesi, prendere le proteine e fare cardio?

[pumbaa]

Cioè fai pesi x 1 ora e mezza e poi proteine e poi corri?
Secondo me è inutiile: fai pesi 1 ora al massimo e subito dopo 30 minuti di cardio.
Per quanto ne so, se fai cardio con lo stomaco pieno, oltre che farla male, non vai ad intaccare il grasso in modo ottimale come faresti se invece corressi subito dopo i pesi.

[Whipper1980]

Attenzione al cardio dopo i pesi...molti studi dicono che faccia impennare il cortisolo, a mio parere il max è 20min al mattino a stomaco vuoto. Oltre ad intaccare la trippetta ti alza il metabolismo x tutta la giornata e le endorfine ti fanno sentire al 7°cielo......
L'addome si fa a tavola.....e, ricordo una roba sull'accumulo soprailiaco dovuto a Cortisolo e resistenza insulinica....
Tieni la glicemia costante tranne nel PW e nn ti sovrallenare

[dago85]

quindi mi stai dicendo di fare attività aerobica solamente la mattina? ma la mattina non vado in palestra. quindi? non la faccio mai?

[maigap]

quindi mi stai dicendo di fare attività aerobica solamente la mattina? ma la mattina non vado in palestra. quindi? non la faccio mai?

quindi alla mattina ti svegli prima e vai a correre.

[Whipper1980]

quindi alla mattina ti svegli prima e vai a correre.

o ti compri una cyclette
uno stepper
una corda x saltare

o fai come me: Scatti sul posto x 30" e andatura moderata x 90" il tutto 8-10 volte....ma scatti forte, a morire

[dago85]

allora non faro' piu attività aerobica il pomeriggio come dite voi..ma se la voglio invece fare?? quando?

[GiGgiBB]

allora non faro' piu attività aerobica il pomeriggio come dite voi..ma se la voglio invece fare?? quando?

al mattino!ti svegli e a stomaco vuoto ti fai una bella corsetta, o cyclette o quello che ti pare MA A STOMACO VUOTO! così vai ad intaccare direttamente le scorte di grasso....

cmq secondo me se uno con un'allenamento di pesi arriva a 45-60 min poi se si fa un 20 min di aerobica è tutto di guadagnato

[MAX78]

quindi mi stai dicendo di fare attività aerobica solamente la mattina? ma la mattina non vado in palestra. quindi? non la faccio mai?

quindi lo fai dopo la sessione pesi.. tranquillo

60minuti di pesi e 20/30minuti di bike....