Solitamente scrivo in sez. allenamento, ma son certo di trovare un buon consiglio anche qui'.......qualcuno avrà letto altrim miei post. Cmq, sono un ex triathleta che a causa di un overtraining, staà ricostruendo la sua muscolatura. Mi alleno con corsa e nuoto. in totale a settomana, nonm supero le 2ore e 30, perchè inserisco una tabella di pesi dopo gli allenamenti aerobici(lo so che e' meglio farli prima, ma non ho problemi di dimagrire ne voglio crescere + di tanto) praticamente mi alleno 4 volte con l'aerobica + 4 volte coi pesi post aerobica....attualmente i risultati ci sono, quindi non mi procura problemi allenarmi in palestra dopo.
Verniamo agli obbiettivi: Behe' prima di tutto il piacere nell'attività fisica che prime era scomparso.....poi: 1 ricostruire il vasto mediale che si e' ridotto troppo. il gluteo alto , anch'esso ridotto, il bicipite e i lombari. il resto va bene. In questi punti, (bicipite meno), trovo un po di difficoltà (il vasto mediano stenta!)
Per sapere com'e' la cheda che eseguo, c'c' un mio post in sez allenamento che ho mandato a max power , intitolato "max"
Volevo ancora un consiglio: max mi ha consigliato succo d'uva post Wo....altre idee per lo spuntino anche a base di barrette ......ho a dipsosizione circa 250 calorie, considerando che la cena e' vicina. (e ' sbagliato assumerne metà tra l'aerobica e i pesi, il resto dopo i pesi?
gerassiiie
Verniamo agli obbiettivi: Behe' prima di tutto il piacere nell'attività fisica che prime era scomparso.....poi: 1 ricostruire il vasto mediale che si e' ridotto troppo. il gluteo alto , anch'esso ridotto, il bicipite e i lombari. il resto va bene. In questi punti, (bicipite meno), trovo un po di difficoltà (il vasto mediano stenta!)
Per sapere com'e' la cheda che eseguo, c'c' un mio post in sez allenamento che ho mandato a max power , intitolato "max"
Volevo ancora un consiglio: max mi ha consigliato succo d'uva post Wo....altre idee per lo spuntino anche a base di barrette ......ho a dipsosizione circa 250 calorie, considerando che la cena e' vicina. (e ' sbagliato assumerne metà tra l'aerobica e i pesi, il resto dopo i pesi?
gerassiiie
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