proteine e attività aerobica

**luna80** · 18-08-2006, 18:41:39

secondo me non serve a niente, l'integrazione con proteine (whey) per quel che ne so io è utile soltanto dopo l'allenamento con i pesi o eventualmente la mattina a colazione.

per maggiori dettagli magari qualcun'altro sa dirti di più

**pampe** · 18-08-2006, 20:25:01

ok ... spero in altri consigli!! ... Cmq, anche secondo me non sono molto utili ... solo che devo finirle!!

**Scleb** · 18-08-2006, 20:43:29

penso faccia recuperare piu veloce O_O dopotutto sono proteine di altissimo valore biologico con aminoacidi ramificati a manetta O_O

poi... ke l'integrazione proteica serva solo ai bb... è ridicolo pensarlo.

sottovaluti le capacita di recupero di un fondista...presente cosa vuol dire farsi 20km a piedi O_O mi sa di no eh...microlesioni muscolari e via dicendo nn si riparano da sole O_O

poi nn so dove ho letto ke i maratoneti hanno su fabbisogno proteico (pro/kg suppongo) maggiore dei pesisti O_O nn ricordo la fonte pero quindi ... lascia il tempo ke trova peroooo.....

cmq penso ke appena post allenamento sia piu importante integrazione glucidica nella resistenza

**Sergio** · 18-08-2006, 21:05:00

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Ciao a tutti! ... Scusate la mia totale ignoranza in materia. Per fortuna ci siete voi e io me ne sto tranquillo!! Come da titolo, volevo sapere se è negativo/positivo/indifferente prendere delle proteine (nella fattispecie: 100% wheyn protein) in coordinamento con attività aerobica (corsa a piedi e in bici). Vi posto questa domanda perchè ho delle proteine che vorrei finire. Assumendone, ne trarrò benefici? Se sì, qual'è il momento migliore per assumerle (prima o dopo w.o.)?

Grazie a tutti e non

troppo!!!

Se fai SOLO aerobica non c'è bisogno di usarle, puoi usarne un pochino nei momenti di allenamento più intenso giusto per finirle.
Se invece ti alleni anche in palestra allora ti saranno senza meno utili.

**jacaren** · 18-08-2006, 22:14:34

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Ciao a tutti! ... Scusate la mia totale ignoranza in materia. Per fortuna ci siete voi e io me ne sto tranquillo!! Come da titolo, volevo sapere se è negativo/positivo/indifferente prendere delle proteine (nella fattispecie: 100% wheyn protein) in coordinamento con attività aerobica (corsa a piedi e in bici). Vi posto questa domanda perchè ho delle proteine che vorrei finire. Assumendone, ne trarrò benefici? Se sì, qual'è il momento migliore per assumerle (prima o dopo w.o.)?

Grazie a tutti e non

troppo!!!

ciao utilizza pure uno shake dopo l'allenamento per il recupero...50g di polvere sono ottimi...

**luna80** · 19-08-2006, 05:04:24

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ciao utilizza pure uno shake dopo l'allenamento per il recupero...50g di polvere sono ottimi...

tralasciando il discorso se prenderle o meno, ma la quantità va da persona a persona, io non azzarderei il quantitativo senza sapere maggiori dati (altezza/peso,....)

Pietro75* · 19-08-2006, 09:45:31

mi aggrego a questo 3d ,chiedendo fondamentalmente che tipo di integratori potrei utilizzare.........

peso 75 kg
altezza 1.72

pratico a giorni alterni circa 12 km di corsa / 45 km di bicicletta su strada

faccio il tutto a scopo di dimagrimento/mantenimento anche se con scarsi risultati visto le porcate che mangio

grazie a tutti in anticipo

**Scleb** · 19-08-2006, 21:09:31

12km di corsa O_O con tutto quel peso O_O se fai veramente 12km corsa o 45 bici dovresti dimagrire facilmente O_O io fossi in te prima perderei un 10kg poi inizierei a fare corsa io peso 74 e sono 190 O_O e ho ciccia O_O (e le ginokkia si lamentano ogni tanto)

Pietro75* · 20-08-2006, 10:54:42

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12km di corsa O_O con tutto quel peso O_O se fai veramente 12km corsa o 45 bici dovresti dimagrire facilmente O_O io fossi in te prima perderei un 10kg poi inizierei a fare corsa io peso 74 e sono 190 O_O e ho ciccia O_O (e le ginokkia si lamentano ogni tanto)

purtroppo mangio parecchie schifezze,

,comunque nonostante tutto a giorni alterni non fatico a tenere questi ritmi...........anche se le mie ginocchia affette da varismo,ogni tanto si fanno sentire

**Cesarius** · 20-08-2006, 14:11:35

Le proteine non servono solo per l'allenamento per i pesi... se vuoi mantere un minimo di tonicità,cosiderando l'allenamento aerobico, non dovresti comunque trascurarle.
A mio avviso sono utilissime sonsiderando l'elevato catabolismo a cui sei sottoposto.
Considerale come "cibo" e non come "integratore".

**tartufone** · 20-08-2006, 15:14:50

dopo un'intensa attività aerobica bisogna mangiare come dopo i pesi,quindi va bene il classico shake :"carbo alto ig+whey"(e gluta magari),oppure solo bcaa,poi dopo 40/45min fai uno spuntino solido.