Salve a tutti,
mi alleno in palestra da un pò di tempo (12 anni circa) con buoni
risultati anche se da alcuni anni mi porto appresso almeno 3-4 chili in eccesso nei soliti punti (vita e fianchi).
Quest'anno ho deciso finalmente di sbarazzarmene ed ho ripreso a fare attività aerobica.
Con mio sommo dispiacere ho notato che purtroppo con i 20minuti di step/cyclette 3 volte a settimana (nei giorni in cui non vado in palestra) e l'eliminazione dei carboidrati la sera sono riuscito appena a perdere 2-3 cm di giro vite (in un mese e mezzo!)
-Mi chiedevo se è vero innanzitutto che lo smaltimento dei grassi -INIZIA- dopo un 20-25 minuti dall'esecuzione dell'esercizio.
-Ho riscontrato una ripresa dei progressi spostando l'aerobica subito dopo l'allenamento in palestra, quando i carboidrati sono già stati bruciati.
Questo è però un punto critico perchè subito dopo la palestra dovrei integrarmi con proteine/carboidrati per non danneggiare la muscolatura.
Riassumendo mi chiedo: l'unico modo x bruciare un pò di grasso è fare sessioni di aerobica prolungate (1 ora almeno), oppure di fare sessioni più brevi dopo l'allenamento con i pesi ??
Grazie x l'attenzione
Francesco
mi alleno in palestra da un pò di tempo (12 anni circa) con buoni
risultati anche se da alcuni anni mi porto appresso almeno 3-4 chili in eccesso nei soliti punti (vita e fianchi).
Quest'anno ho deciso finalmente di sbarazzarmene ed ho ripreso a fare attività aerobica.
Con mio sommo dispiacere ho notato che purtroppo con i 20minuti di step/cyclette 3 volte a settimana (nei giorni in cui non vado in palestra) e l'eliminazione dei carboidrati la sera sono riuscito appena a perdere 2-3 cm di giro vite (in un mese e mezzo!)
-Mi chiedevo se è vero innanzitutto che lo smaltimento dei grassi -INIZIA- dopo un 20-25 minuti dall'esecuzione dell'esercizio.
-Ho riscontrato una ripresa dei progressi spostando l'aerobica subito dopo l'allenamento in palestra, quando i carboidrati sono già stati bruciati.
Questo è però un punto critico perchè subito dopo la palestra dovrei integrarmi con proteine/carboidrati per non danneggiare la muscolatura.
Riassumendo mi chiedo: l'unico modo x bruciare un pò di grasso è fare sessioni di aerobica prolungate (1 ora almeno), oppure di fare sessioni più brevi dopo l'allenamento con i pesi ??
Grazie x l'attenzione
Francesco
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