Originariamente Scritto da Francy53
Visualizza Messaggio
-
é sicuramente attivita' aerobica ma a questo punto stai andanto OT
-
ok e per lo swing a stomaco vuoto?.. sta mattina l ho fatto cosi'..La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
-
Come per la corsa o altra attivita' aerobica massimizza il consumo di grasso (dicono) non usare pero' grossi carichi e basse ripetizioni, te lho detto stai sulle 30-50 per serie e carichi medio-bassi.Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio
Ps puoi andare anche a tempo tipo 1min di swing, 30'' di riposo, 1', 30'', 1'....partirei con 3 ripetute aumentando di 1 ripetuta a settimana fino al massimo di 5-6 ripetute poi aumenti il tempo di lavoro tipo 1,5' o 2'Commenta
-
dir la verita' l ho fatto per 20 minuti con una leggera pausa verso i 10-15 minuti visto che iniziavo a sentire le braccia molto affaticate..
cmq le gambe non le ho sentite allenate..La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
-
Allora sbagli esecuzione comunque l'enfasi è su femorali e gluteiOriginariamente Scritto da Francy53 Visualizza MessaggioCommenta
-
andando OT fare 20 minuti di sierie miste tipo bilanciere pressa etch e' come fare 20 minuti di swing?..Originariamente Scritto da erikz1 Visualizza Messaggioé sicuramente attivita' aerobica ma a questo punto stai andanto OT
potrei mettermi li e fare ripetizioni senza pausa per 20 minuti con carico leggero? non so 40 serie per esercizio o fin che sono stanco? e poi passo ad altro come lo vedreste a posto della corsa cardio? tutto a stomaco vuoto magari..La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
-
ripeto se il tuo obbiettivo è perdere grasso o inalzare la capacita' aerobica quasiasi attivita' prolungata va bene.
Ogni esercizio fa storia a se'.Commenta
-
si ma dicevo rispetto al corpo libero tipo camminata saltelli etch..Originariamente Scritto da erikz1 Visualizza Messaggio
l alzare pesi per 20 minuti senza pausa fa meglio? si brucia di +?La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
-
dipende, anche l'allenamento a corpo libero se eseguito bene è ottimo per un condizionamento generale.
Fai una cosa prova per un mese i pesetti e un mese il corpo libero poi trai le tue conclusioni
Commenta
-
disolito facevo camminata corsa..Originariamente Scritto da erikz1 Visualizza Messaggiodipende, anche l'allenamento a corpo libero se eseguito bene è ottimo per un condizionamento generale.
Fai una cosa prova per un mese i pesetti e un mese il corpo libero poi trai le tue conclusioni
volevo provare pesi a raffica!
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
-
Il link qui sopra è tratto da un DVD sull'allenamento coi kb.
Sembra interessante e più divertente dell'aerobica di sicuro, adesso bisogna vedere se è efficace.
Visto così sembrerebbe il Lumberjack...Originariamente Scritto da IronPaolo
Commenta
-
Ottimo Pilon io pero' di Video sui Kb penso di averne postati diversi.
Comunque, si, funziona, se fatto costantemente e seriamente, come tutte le attivita'.Commenta
Commenta