Formula bruciagrassi

[luna80]

Quindi dovrei mantenere una frequenza cardiaca tra 122 e 142 battiti al minuto, giusto? Il tutto per almeno mezz'ora, visto che farei cardio nei giorni in cui non faccio palestra?

si esatto per i battiti, per il tempo dell'attività invece almeno 40 minuti (ideale sarebbero 50-60)...30 son troppo pochi

[Jester93]

Ok, perfetto, allora se riesco mi sparo un'ora!

E come divisione settimanale, visto che vado anche in palestra, cosa consigli? L'obbiettivo principale è quello di accrescere la massa e al tempo stesso eliminare i grassi.

[luna80]

Ok, perfetto, allora se riesco mi sparo un'ora!

E come divisione settimanale, visto che vado anche in palestra, cosa consigli? L'obbiettivo principale è quello di accrescere la massa e al tempo stesso eliminare i grassi.

posta in allenamento...qui andiamo off topic

[RedLucas]

Se fai solo cyclette in modo lento,mi dispiace dirtelo non riuscirai a perdere molto.Sempre graduatamente dovresti arrivare alla velocita' di 30km(sul display)e pedalare constatemente a quella velocita' per circa 20/25 min ma poi dovresti abbinarci una dieta(non esageratamente stressante)visto che sei all'inizio e un po' di fitness.Facendo di nuovo 20 min di cyclette dopo un discreto allenamento brucerai piu' grassi visto che gli zuccheri li hai consumati con le precedenti sessioni di allenamento.

Sul display della cyclette non ho quel tipo di velocità, ho potenza (espressa in watt) e pedalate al minuto.
Mi sono mantenuto sulle 80 pedalate al minuto (circa 70watt) x 23 minuti = 8,5 Km percorsi.
Se considero che quei 30km sarebbero orari, in 20 minuti dovrei fare 10 km, quindi ancora non sono arrivato a quella soglia, giusto?
Naturalmente faccio quest'attività dopo i pesi.

[DIA power]

Ok, perfetto, allora se riesco mi sparo un'ora!

E come divisione settimanale, visto che vado anche in palestra, cosa consigli? L'obbiettivo principale è quello di accrescere la massa e al tempo stesso eliminare i grassi.

forse hai le idee un po confuse.
Ciò da te scritto non può essere fatto.

[La_Bestia]

ragazzi ma da qualche parte avevo letto che quando il nostro corpo brucia gli zuccheri il grasso viene trasformato in zuccheri per riportare i valori alla nosrmalità

se è vero tutti i discorsi su frequenza 60 e 70% diventano completamente inutili

[La_Bestia]

forse hai le idee un po confuse.
Ciò da te scritto non può essere fatto.

a me succede da 7 mesi ahahahahahah ho persoi 25 chili e le braccia sono praticamente raddoppiate

[DIA power]

lo sai vero che è biologicamente/scientificamente impossibile?
poi magari se hai iniziato in questi 7 mesi potrebbe anche essere...ma se fai palastra da un anno o 2 o naturalmente di più questa "reazione fisica" è impossibile...con tanto di studi a riguardo

[Whipper1980]

lo sai vero che è biologicamente/scientificamente impossibile?
poi magari se hai iniziato in questi 7 mesi potrebbe anche essere...ma se fai palastra da un anno o 2 o naturalmente di più questa "reazione fisica" è impossibile...con tanto di studi a riguardo

uh..."Fare Palestra" è un concetto MOLTO ampio....da me vedo gente che è 5 anni che SPOSTA PESI ma UNA e dico UNA "RIPETIZIONE" non gliela ho MAI vista fare.
è il cervello che comanda se nn riesci a stabilire una NETTA, TANGIBILE, UNIVOCA connessione fra mente e muscolo stai solo buttando tempo e soldi.garantito.

[DIA power]

uh..."Fare Palestra" è un concetto MOLTO ampio....da me vedo gente che è 5 anni che SPOSTA PESI ma UNA e dico UNA "RIPETIZIONE" non gliela ho MAI vista fare.
è il cervello che comanda se nn riesci a stabilire una NETTA, TANGIBILE, UNIVOCA connessione fra mente e muscolo stai solo buttando tempo e soldi.garantito.

bè ma come "palestra" naturalmente si intende uno che ci sputa sangue non uno che va la perchè sta con gli amici a fare il fighetto dietro alle ragazze...mi sembrava sotto inteso

[La_Bestia]

ragazzi rispondete al mio dubbio che ho esposto nel post 142

ve ne sarei grato

[DIA power]

ragazzi ma da qualche parte avevo letto che quando il nostro corpo brucia gli zuccheri il grasso viene trasformato in zuccheri per riportare i valori alla nosrmalità

se è vero tutti i discorsi su frequenza 60 e 70% diventano completamente inutili

perchè?

bruci gli zuccheri= si scompone un grasso per diventare zucchero = meno grasso

per questo di solito le diete sono ipoglucidiche



CREDO

[La_Bestia]

perchè?

bruci gli zuccheri= si scompone un grasso per diventare zucchero = meno grasso

per questo di solito le diete sono ipoglucidiche



CREDO

è infatti è quello che mi dicevo però a questo punto sorge spontanea una domanda:
se va benissimo bruciare anche i carboidrati perchè ci danniamo per trovare la frequenza ideale giusta??
a questo punto alziamola un po e bruciamo di più

[DIA power]

se la alzi vai in una fase di anabolismo e non fai più lavoro aerobico

[La_Bestia]

se la alzi vai in una fase di anabolismo e non fai più lavoro aerobico

scusa l ignoranza ma puoi spiegare cosa sarebbe l anabolismo e a che conseguenze negative ha/può avere?