Formula bruciagrassi

[jana]

Il giusto cardio lo posso fare da sola? Posso decidere che allenamento impostarmi e come?

[Whipper1980]

certo....a me piacciono molto gli allenamenti ad intervalli....googlati Bill Phillips aerobic Solution....

[jana]

Dò un'occhiata...grazie

[jana]

La maggior parte delle cose che ci son scritte sono i inglese e non riesco a tradurre
comunque pensavo di trovare una sorta di allenamento o qualche consiiglio o forse ho cliccato nella pagina sbagliata....

[Whipper1980]

tho te l'ho recuperata da un veccio post

A grande richiesta:
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
.

è un bell'allenamento. si parla ovviamente di Tapis

ciao

[jana]

Mi potresti linkare tu qualche cose in merito all'allenamento? Grazie ein anticipo

[Whipper1980]

ma l'ho fatto!!! leggi il quote che ho messo!

[jana]

Certo ho cliccato su google ma non ho trovato nulla di preciso per esempio su un allenamento cardio

[Whipper1980]

Certo ho cliccato su google ma non ho trovato nulla di preciso per esempio su un allenamento cardio

ma l'ho fatto!!! leggi il quote che ho messo!

A grande richiesta:
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
.

l'avevo postato anchè sopra.....

[jana]

mica avevo capito che ti riferivi a quello stò ridendo di brutto
Ehm....che andatura è più o meno a 5km/h?

[Whipper1980]

scusa il tapis nn ti dice a che velocità vai? cmq fai delle prove...nn devi correre ma CAMMINARE VELOCEMENTE....

[jana]

certi che me lo dice a quanto corro...ma se corressi a 5km/h starei praticamente passeggiando......se facessi un 6,5 come sarebbe?

[Whipper1980]

prova ma considera che verso la fine la pendenza sarà MOSTRUOSA nn so se a 6.5 riesci a tenere....parti piano (6) poi alla prossima sai come regolarti.

[jana]

a già è vero, stavo trascurando la pendenza
per bruciare grassi ho sentito anche parlare di intervalli alternati tra massima velocità e defaticamento...è possibile?

[Whipper1980]

si si chiama hiit avrò scritto 8255528281 post sull'argomento, usare funzione CERCA pls...
cmq è davvero detruente, viti i tuoi dati e il kick che fai vedrei meglio questa con la pendenza a fine allenamento