Formula bruciagrassi

**ilco** · 19-05-2008, 09:50:18

diciamo che per fare un paragone è come il contakm per il ciclista...senz'altro è molto più utile della cintura da culturista

**lucaprato** · 11-06-2008, 22:50:52

ciao chi mi puo dare una giusta scheda alimentare , una buona scheda ec... voglio far un po il fisico!!!!

**djangelo04** · 01-12-2008, 19:53:26

ciao.. nessuno può darti una dieta a partire da zero.. devi postare prima la tua.. poi ti verranno dati dei consigli x migliorarla in base alle tue esigenze.. e cmq devi postarla nella sezione apposita! le schede di allenamento sono nella sezione massa.. ce ne sono tante!!

**jana** · 02-12-2008, 00:55:53

A me han detto che tolti i 220 dall'età bisogna calcolarne il 60% e il 70% è giusto o sbagliato?

**luna80** · 02-12-2008, 08:36:54

Originariamente Scritto da jana Visualizza Messaggio

A me han detto che tolti i 220 dall'età bisogna calcolarne il 60% e il 70% è giusto o sbagliato?

si, se stai al 60-70% dell'fc max rimani in zona bruciagrassi

**jana** · 02-12-2008, 13:03:33

Grazie

**jana** · 02-12-2008, 15:07:09

Ma secondo voi, cosa aiuta a bruciare meglio i grassi tra step ellitico, step, tapisroulant, vogatore e cyclette?

***Whipper1980*** · 02-12-2008, 15:13:07

equivalenti

**jana** · 02-12-2008, 15:44:25

Come equivalenti???

Ma non è possibile scusa!! Allora mi scelgo quello meno faticoso

Scherzi a parte...ti dico che se mi metto a fare 2 settimane di vogatore nella giusta fascia per bruciare grassi, mi scolpisco la parte superiore visto che sono iper reattiva, le gambe rimangono tali e quali!
Se invece mi faccio 2 sett. di cyclette o tapisroulant scendo di gambe e la parte alta rimane invariata...come è possibile stà cosa!???!

***Whipper1980*** · 02-12-2008, 16:49:32

Originariamente Scritto da jana Visualizza Messaggio

Come equivalenti???

Ma non è possibile scusa!! Allora mi scelgo quello meno faticoso

Scherzi a parte...ti dico che se mi metto a fare 2 settimane di vogatore nella giusta fascia per bruciare grassi, mi scolpisco la parte superiore visto che sono iper reattiva, le gambe rimangono tali e quali!
Se invece mi faccio 2 sett. di cyclette o tapisroulant scendo di gambe e la parte alta rimane invariata...come è possibile stà cosa!???!

fai lavoro vascolare mirato, che, secondo alcuni dovrebbe (IMHO belinate) andare ad attacare l'adipe localizzato.....

cmq, se posso, è il CONCETTO di fondo che è sbagliato: andare in palestra per dimagrire LI'...l'obbiettivo di un allenamento/dieta dimagrante è dimagrire SEMPRE....perciò:

Dieta mirata: giusto gap calorico voluto e oculata scelta dei macronutrienti

Allenamento: mettere io "turbo" ai processi metabolici per arrivare all'obbiettivo.

**jana** · 02-12-2008, 17:00:21

Si ho capito, la buona volontà sia per la dieta che per l'allenamento c'è, ma come faccio ad attaccare l'adipe localizzato?

***Whipper1980*** · 02-12-2008, 17:45:51

nn si può...nn sei fatta coi lego.....sei un intero...mitivo x il quale gli ultimi chili vanno giù a fatica...il corpo li difende...e a ragione.....un kg di grasso consuma pochissime kcal ed è una scorta di 7500 kcal circa x i tempi duri....1 kg di muscolo consuma una valanga di kcal anche solo a riposo....tu di chi ti libereresti?