esperto

[pillibus]

Non capisci un ca..o , senza un buon allenameto la creatina non puo fare niente dai retta a me cambia sport datti alla pesca

vado gia alla pesca qlk volta kon amici pero non sono molto bravo
comunque faccio un buon allenamento e l'istruttore mi dice ke faccio male a far kosi:

4 volte alla settimana palestra
lunedi mercoledi giovedi e venerdi
3 volte alla settimana nuoto alla sera(komincero la proz settimana)
e alla sera prima di andare a letto faccio un po di pesi e adominali

in palestra sto cirka 2 orette
faccio dai 15 ai 20 minuti di corsa e 5 di cyclet
a me piu ke la forza etcc mi interessa il fisico,skolpire un po gli adominali

[Sergio]

dici ke nn sia possibile krescere??neanke se prendo molta piu creatina do quella ke ne serve^

Hai notato che continui a fare sempre le stesse domande e le risposte sono sempre quelle, non per volerti male, ma che senso ha ?

[Sergio]

vado gia alla pesca qlk volta kon amici pero non sono molto bravo
comunque faccio un buon allenamento e l'istruttore mi dice ke faccio male a far kosi:

4 volte alla settimana palestra
lunedi mercoledi giovedi e venerdi
3 volte alla settimana nuoto alla sera(komincero la proz settimana)
e alla sera prima di andare a letto faccio un po di pesi e adominali

in palestra sto cirka 2 orette
faccio dai 15 ai 20 minuti di corsa e 5 di cyclet
a me piu ke la forza etcc mi interessa il fisico,skolpire un po gli adominali

Ecco, così iniziamo ad andare.

Fai meno di due ore in palestra, diminuisci riposo tra un esercizio e l'altro.
Fuori della palestra (leggesi prima di nanna) non toccare pesi ne fare addominali.

Skolpire ? Mangia poco ed usa un termogenico al limite.

[Franfalu]

vabhe kiedo qui anke se mi avrebbe fatto piacere parlare per un po' su messanger x kapire meglio etcc
volevo kiedere se cè qualke sostanza ke,ti fa aumentare il muscolo del braccio(bicipite)x esempio qlk pastiglia etcc
x esempio quando tiri il muscolo,kome si fa a far vedere tt le vene etcc??Cè qlk sostanza??anke ke kosta abbastanza???

attendo notizie

AHAHAHAHAHAHAH!!!!!!
Scusate non resisto!!!!!
AHAHAHAHAHAHAH!!!!!
UHAUHAHUAHUAHAUHU
Pilibus... accetta le mie scuse in anticipo...

[KarmaGround]

comunque per vedere le bene basta un coltellino, una piccola incisione e via la pelle! magari ci guadagni pure qualcosa da qualche pellicciaio...

[misterblack79]

vabhe kiedo qui anke se mi avrebbe fatto piacere parlare per un po' su messanger x kapire meglio etcc
volevo kiedere se cè qualke sostanza ke,ti fa aumentare il muscolo del braccio(bicipite)x esempio qlk pastiglia etcc
x esempio quando tiri il muscolo,kome si fa a far vedere tt le vene etcc??Cè qlk sostanza??anke ke kosta abbastanza???

attendo notizie

ciao ,amico scusa se mi intrometto,da quello che ho capito vuoi il braccio più grosso e definito...poi chiaramente anche il resto del corpo vero?...
allora ti do dei consigli:
-allenamento ciclizzato(posta il tuo metodo di allenamento cosi per vedere dove sbagli)
-alimentazione(importantissima,posta nella sezione giusta del forum)
-poi integra con degli integratori che posso essere proteine in polvere,creatina ,glutammina,amminoacidi ramificati(bcaa)
devi fare una cosa graduale devi avere pazienza e capire come funziona questo mondo,non credere che prendendo la creatina uno diventa grosso ,almeno tre mesi di pale e alimentazione per avere dei risultati,non ti scoraggiare vai in pale con magliette attillate o smanicate cosi da vedere i risultati e farti coraggio poi capirai con il passare del tempo...che hai fatto domande scusa il termine cretine...ma tutti noi le abbiamo fatte...ok?

[Zbaino]

vado gia alla pesca qlk volta kon amici pero non sono molto bravo
comunque faccio un buon allenamento e l'istruttore mi dice ke faccio male a far kosi:

4 volte alla settimana palestra
lunedi mercoledi giovedi e venerdi
3 volte alla settimana nuoto alla sera(komincero la proz settimana)
e alla sera prima di andare a letto faccio un po di pesi e adominali

in palestra sto cirka 2 orette
faccio dai 15 ai 20 minuti di corsa e 5 di cyclet
a me piu ke la forza etcc mi interessa il fisico,skolpire un po gli adominali

...e ti chiedi anche perchè non cresci????
a) elimina il nuoto e l'aerobica!!!!!
b) evita qualsiasi attività fisica prima di dormire, assolutamente (il riposo è tanto importante quanto l'allenamento, se riposi male cresci poco)!
c) il tuo workout in palestra dev'essere al max di un'ora!
d) mangia tanto, e bene (addio a fritti, dolci, etc.)!

evita le merde tipo pastiglie,*****!
devi cambiare prima di tutto l'approccio di testa!

[Franfalu]

comunque per vedere le bene basta un coltellino, una piccola incisione e via la pelle! magari ci guadagni pure qualcosa da qualche pellicciaio...

[Franfalu]

ciao ,amico scusa se mi intrometto,da quello che ho capito vuoi il braccio più grosso e definito...poi chiaramente anche il resto del corpo vero?...
allora ti do dei consigli:
-allenamento ciclizzato(posta il tuo metodo di allenamento cosi per vedere dove sbagli)
-alimentazione(importantissima,posta nella sezione giusta del forum)
-poi integra con degli integratori che posso essere proteine in polvere,creatina ,glutammina,amminoacidi ramificati(bcaa)
devi fare una cosa graduale devi avere pazienza e capire come funziona questo mondo,non credere che prendendo la creatina uno diventa grosso ,almeno tre mesi di pale e alimentazione per avere dei risultati,non ti scoraggiare vai in pale con magliette attillate o smanicate cosi da vedere i risultati e farti coraggio poi capirai con il passare del tempo...che hai fatto domande scusa il termine cretine...ma tutti noi le abbiamo fatte...ok?

E beh... devo dire che mister è sempre uno dei più costruttivi e pronti ad aiutare il prossimo,grande!!
Io... purtroppo non ce l'ho fatta e leggendo il post dove il ragazzo parlava di vene fuori e braccio più grosso non ho saputo trattenermi e son scoppiato a ridere!!!

[Franfalu]

...e ti chiedi anche perchè non cresci????
a) elimina il nuoto e l'aerobica!!!!!
b) evita qualsiasi attività fisica prima di dormire, assolutamente (il riposo è tanto importante quanto l'allenamento, se riposi male cresci poco)!
c) il tuo workout in palestra dev'essere al max di un'ora!
d) mangia tanto, e bene (addio a fritti, dolci, etc.)!

evita le merde tipo pastiglie,*****!
devi cambiare prima di tutto l'approccio di testa!

Bene!
Cmq non stiamo a contare l'allenamento al minuto, anche entro l'ora e mezza massimo circa non è da considerare peccato

[misterblack79]

E beh... devo dire che mister è sempre uno dei più costruttivi e pronti ad aiutare il prossimo,grande!!
Io... purtroppo non ce l'ho fatta e leggendo il post dove il ragazzo parlava di vene fuori e braccio più grosso non ho saputo trattenermi e son scoppiato a ridere!!!

si anche io mi so fatto 4 risate,ma poi mi sento in dovere di dire le poche cose che so perchè il ragazzo è all'inizio e se si demoralizza non ci va neanche più in pale è una fase importante questa

[Sergio]

Ad ogni modo ancora non si è capito bene se vuoi scolpire gli addominali o ingrossare il braccio, hai le idee poco chiare secondo me, non puo ingrossare una parte e fare dimagrire l'altra, il corpo aumenta o cala per intero, questo è uno dei primi punti che devi chiarire, altrimenti stai qui a fare delle gran chiacchiere, ma non concludi nulla.

[dariocoleman]

pillidus vuoi una sostanza per far crescere il braccio? bombati! se vuoi crescere puoi fare tantissime domande ma queste proprio no! il bb è un'altra cosa1 ps. ovviamente la mia è una provocazione

[Franfalu]

Quoto gli ultimi 3 post

[Zbaino]

il corpo aumenta o cala per intero

non è vero!!!!
negli ultimi sei mesi mi si sono ingrossati i pettorali, ma mi si è accorciato il pisello