Adipe

**serenella martina** · 24-05-2006, 13:01:02

Se puo' servirvi sono alta 1,70 e peso 54 kg .... dall'ultimo controllo ero 17,3% e grasso corporeo 9,4 kg ....

***DR. MORTE*** · 24-05-2006, 13:15:59

Originariamente Scritto da serenella martina

Per tutto quello che faccio in palestra nn mi sento abbastanza soddisfatta... Se chiedo al mio nutrizionista di prendere le proteine o la creatina nn vuole ... ma io vorrei un piccolo aiuto per accellerare il processo di sviluppo muscolare...!!! Purtroppo da un po' di tempo che mi si è formato dell'adipe sulla pancia... nn tanto , ma quel tanto che basta a nn farti sentire in forma perfetta... ed è per questo che nn vuole che io assuma le proteine ... Voi che fareste al mio posto... Help me please...

la massa magra non c'entr anulla con quella grassa....salvo accelerare leggermente il metabolismo e quindi bruciar euna manciata di Kcal in+.
se devi buttar giù pancia, dopo ogi allenamento con i pesi, fatti x cominciare a fare un po' di fiato 20-30 min di attività aerobica che con il tempo farai crescere. A tavola mangia pulito e controllato e la pancia andrà via senza creatina e proteine.

**mizucunimito** · 24-05-2006, 13:33:15

Originariamente Scritto da serenella martina

Per tutto quello che faccio in palestra nn mi sento abbastanza soddisfatta... Se chiedo al mio nutrizionista di prendere le proteine o la creatina nn vuole ... ma io vorrei un piccolo aiuto per accellerare il processo di sviluppo muscolare...!!! Purtroppo da un po' di tempo che mi si è formato dell'adipe sulla pancia... nn tanto , ma quel tanto che basta a nn farti sentire in forma perfetta... ed è per questo che nn vuole che io assuma le proteine ... Voi che fareste al mio posto... Help me please...

- aerobica minimo 30 minuti ai 60 minuti
-controlla quello che mangi , cerca di evitare cibi ad alto IG ed aumento l'apporto di fibbre

- se poi vuoi prendere qualcosa di natural ti consiglio pastiglie di estratto te verde pastiglie di gurana e caffeina naturalemte se sei ippertesa evita quelle con caffeina

- per quanto rigurda gli integratori che hai menzionato non vanno bene
perchè ti fanno metter su massa e poi la creatina crea ritenzione indrica

ciao

**serenella martina** · 24-05-2006, 16:10:15

Originariamente Scritto da mizucunimito

- aerobica minimo 30 minuti ai 60 minuti
-controlla quello che mangi , cerca di evitare cibi ad alto IG ed aumento l'apporto di fibbre

- se poi vuoi prendere qualcosa di natural ti consiglio pastiglie di estratto te verde pastiglie di gurana e caffeina naturalemte se sei ippertesa evita quelle con caffeina

- per quanto rigurda gli integratori che hai menzionato non vanno bene
perchè ti fanno metter su massa e poi la creatina crea ritenzione indrica

ciao

Quali sono i cibi ad alto conenuto IG...???

**Sergio** · 24-05-2006, 16:25:15

Quelli che contengono saccarosio, destrosio.... se fossi in te consulterei una tabella con l'indice glicemico dei cibi, qui trovi qualche cosa

: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=27979

**serenella martina** · 24-05-2006, 16:37:58

Originariamente Scritto da mizucunimito

- aerobica minimo 30 minuti ai 60 minuti
-controlla quello che mangi , cerca di evitare cibi ad alto IG ed aumento l'apporto di fibbre

- se poi vuoi prendere qualcosa di natural ti consiglio pastiglie di estratto te verde pastiglie di gurana e caffeina naturalemte se sei ippertesa evita quelle con caffeina

- per quanto rigurda gli integratori che hai menzionato non vanno bene
perchè ti fanno metter su massa e poi la creatina crea ritenzione indrica

ciao

..... per quanto riguardo le pastiglie di estratto the verde o guarana' che benefici avrebbero sulla persona...??? ... grazie ...