salve a tutti
compio 16 anni fra quaranta giorni circa e faccio palestra da luglio scorso ininterrottamente. all'inizio avevo una scheda standard, poi una di preparazione e dagli ultimi mesi una scheda di body building regolare, naturalmente facilitata data la mia età. sono di corporatura media, altezza 1.69. mi sono stati eliminati alcuni esercizi dalla scheda recentemente dovuti alla scoperta di un varicocele medio al testicolo sinistro.
il punto è che mi è stato detto da gente che all'apparenza ( e forse anche totalmente ) di palestre o roba simile nn ci capisce un ca***, e mi è stato smentito da istruttori, altri invece mi hanno detto che è in rapporto al peso degli esercizi e a come vengono svolti, che la palestra in generale e la pesistica specificatamente bloccano lo sviluppo della statura. dato che ormai nn mi fido + di nessuno e non ci capisco + niente, ora pongo a voi , che di certo ne capite di + la domanda. è vero ?
la prendo sul personale, e riporto il carico degli esercizi che svolgo + di frequente
addominali : su panca leggermente inclinata verso il basso 3x20 ( e ne farei molti di + se l'istruttore nn me lo sconsigliasse ( e nn me lo impedisse ))
panca piana : 4x8 a 11.25 per ogni lato ( e inizia a sembrarmi leggero, forse aumenterò un poco per maggio )
curl : 3x10 da 6 kg di cui una serie da 8kg
lat machine davanti : 3x10 da 30kg e mi va leggermente leggero...
e così via per gli altri ( se servono posso trascriverli tutti )
ho eliminato leg press e robe simili xke gli esercizi in cui cè da piegare la spalla mi fanno un pò paura
per quanto riguarda lo sviluppo muscolare nn è nè scarso nè ottimo, direi sufficiente
ora ditemi voi cosa dovrei fare, proseguire nel cammino aumentando un pò gli esercizi in cui nn provo + fatica, o restare così...
p.s. peso 61
compio 16 anni fra quaranta giorni circa e faccio palestra da luglio scorso ininterrottamente. all'inizio avevo una scheda standard, poi una di preparazione e dagli ultimi mesi una scheda di body building regolare, naturalmente facilitata data la mia età. sono di corporatura media, altezza 1.69. mi sono stati eliminati alcuni esercizi dalla scheda recentemente dovuti alla scoperta di un varicocele medio al testicolo sinistro.
il punto è che mi è stato detto da gente che all'apparenza ( e forse anche totalmente ) di palestre o roba simile nn ci capisce un ca***, e mi è stato smentito da istruttori, altri invece mi hanno detto che è in rapporto al peso degli esercizi e a come vengono svolti, che la palestra in generale e la pesistica specificatamente bloccano lo sviluppo della statura. dato che ormai nn mi fido + di nessuno e non ci capisco + niente, ora pongo a voi , che di certo ne capite di + la domanda. è vero ?
la prendo sul personale, e riporto il carico degli esercizi che svolgo + di frequente
addominali : su panca leggermente inclinata verso il basso 3x20 ( e ne farei molti di + se l'istruttore nn me lo sconsigliasse ( e nn me lo impedisse ))
panca piana : 4x8 a 11.25 per ogni lato ( e inizia a sembrarmi leggero, forse aumenterò un poco per maggio )
curl : 3x10 da 6 kg di cui una serie da 8kg
lat machine davanti : 3x10 da 30kg e mi va leggermente leggero...
e così via per gli altri ( se servono posso trascriverli tutti )
ho eliminato leg press e robe simili xke gli esercizi in cui cè da piegare la spalla mi fanno un pò paura
per quanto riguarda lo sviluppo muscolare nn è nè scarso nè ottimo, direi sufficiente
ora ditemi voi cosa dovrei fare, proseguire nel cammino aumentando un pò gli esercizi in cui nn provo + fatica, o restare così...
p.s. peso 61
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