Come vi allenate con i pesi?

[DR. MORTE]

salvo problemi di lavoro, salute, impegni cerco di non scendere sotto le 5 sedute di all. della durata max di 90 min tutto compreso.
2 sono gli approcci che solitamente uso e periodizzo:
una full body splittata in 2 sedute ripetuta 2 volte in settimana (abab): usata quando ho poco tempo, o torno da uno stop superiore a 7 gg. 6 serie totali x i grossi e 4 x i piccoli
una scheda divisa in 4-5 sedute con un paio di gruppi a seduta, gambe splittate in femorali e quadri in 2 gg separati ovviamnete volummi + alti.
in entrambe le schede faccio lavorare i muscoli antagonisti se posso.

[Hombrillo]

3 volte a settimana 3 split da un'oretta

[tiger_woods]

in effetti allenamenti da piu di un ora è troppo secondo me....si rischia il catabolismo davvero...
la storia cambia se uno fà mezz'ora di cyclette o molto allenamento aerobio...ma 90 min di pesi sono troppi....

[Peter Pan]

Un'oretta almeno 5 volte a settimana, ma mai più di un'ora a seduta. Carichi medio-pesanti, 2 minuti di recupero.

Quando mi avanza tempo un po' d cardio alla fine.