Come vi allenate con i pesi?

[Uby]

Ke genere di allenamento seguite?
Quante volte a settimana?
Come dividete i gruppi muscolari da allenare?
Io alterno i giorni di allenamento tra pesi e pallavolo,lunedi faccio doppia seduta,mentre martedi e giovedi solo pesi, e mercoledi e venerdi sola pallavolo.
La divisione dei gruppi muscolari è: Lunedi gambe e spalle, martedi Petto e bicipiti,e giovedi dorso e tricipiti. Mi alleno con i pesi x nn più di 50 minuti ogni seduta,e nn faccio aerobica in quanto gioco a pallavolo a livello agonistico.

[LAKE]

uby et orbi

[Uby]

uby et orbi

[luna80]

io mi alleno 3-4 volte a settimana per circa 1 ora.
i giorni variano un pò di settimana in settimana in base ai miei impegni, al momento faccio così:

martedì e venerdì: gambe
giovedì e sabato: busto e braccia

alla fine faccio un pò di streching e poi a volte 10 minuti di corsetta.

ora che arriva il bel tempo ogni tanto alla domenica farò qualche giro in bicicletta, non troppo impegnativo, giusto per il piacere, per muovermi un pò e per fare anche un pò di cardio/aerobica.

[Emily]

Io in genere mi alleno 4 volte a settimana, 2 giorni di aerobika e 2 giorni pesi.
I giorni di aerobika vado a correre per un'ora, oppure bici, se c'è la bella stagione, in inverno spinning.
Quando faccio pesi ho una scheda suddivisa tra gambe e parte alta. Inizio con le gambe e glutei, poi parte alta e addome.

[pumbaa]

Io faccio 5 - 6 sessioni settimanali: 2-3 sessioni di pesi (tendenzialmente fullbody, comincio dalle gambe e finisco con le braccia; se ho avuto 1 giornataccia in ufficio faccio i buchi x terra ) e 3-4 sessioni di corsa e/o bicicletta, che variano dall'HIIT al lungo lento della domenica, a seconda di come mi sento / se ho tempo / se preparo qualche corsa.

[pumbaa]

uby et orbi

allora "uby et orbY"

[LAKE]

Io faccio 5 - 6 sessioni settimanali: 2-3 sessioni di pesi (tendenzialmente fullbody, comincio dalle gambe e finisco con le braccia; se ho avuto 1 giornataccia in ufficio faccio i buchi x terra ) e 3-4 sessioni di corsa e/o bicicletta, che variano dall'HIIT al lungo lento della domenica, a seconda di come mi sento / se ho tempo / se preparo qualche corsa.

ma come fate ad allenarvi così tanto?

[GIULIO]

tirandoli sù e giù!

[MAX78]

4/5 volte a sett

[pumbaa]

ma come fate ad allenarvi così tanto?

+ che altro ne ho bisogno: lavorando in ufficio (lavoro solo "di testa2), quando esco ho bisogno di sfogarmi e muovermi... poi a forza di farlo son diventato + resistente, tutto qua

[luna80]

+ che altro ne ho bisogno: lavorando in ufficio (lavoro solo "di testa2), quando esco ho bisogno di sfogarmi e muovermi...

quotissimo!!!

[LAKE]

+ che altro ne ho bisogno: lavorando in ufficio (lavoro solo "di testa2), quando esco ho bisogno di sfogarmi e muovermi... poi a forza di farlo son diventato + resistente, tutto qua

anch'io ne ho bisogno, ma se mi alleno troppo frequentemente arrivano gli infortuni...
semplicemente ammiro con una punta d'invidia chi si allena di più e recupera prima

[erikz1]

Mi alleno 5-6 volte a settimana con i kettlebells.
Eseguo movimenti olimpici e qualche volta ritorno ai vecchi esercizi culturistici.

[tony65]

Mi alleno 3 volte a settimana con sessioni di circa 1,5/2 ore a sessione dividendo la scheda così
A- spalle, petto, tricipidi addominali e fitness circa 30 minuti su tapis consumo grassi
B- dorso, bicipidi, femorali, quadricipidi, polpacci, addominali e fitness come sopra