come si elimina la "ciccetta" dell'interno-coscia?

**Marco85** · 29-03-2006, 23:11:58

Ciao Aleina benvenuta!

Per rassodare l'interno coscia potresti provare una macchina chiamata "Adductor"
oltre a qualche esercizio a corpo libero.
Per quanto riguarda la gambe, per rimpicciolirle intendi rassodamento?

**aleina** · 29-03-2006, 23:19:01

Inizio col ringraziarti x avermi risposto! dunque, ho le gambe molto toniche, anche perchè oltre a praticare la marcia tutti i giorni, faccio anche la spinning al mattino x 25/30 min circa... in effetti è tutto un potenziamento x le gambe! ma vorrei sapere se c'è un sistema x averle un pò più asciutte... mentre x quanto riguarda il "dannato" interno coscia, dato che non vado in palestra (non spesso), mi potresti consigliare in alternativa, qualche esercizio da fare in casa? grazie ancora!! ale.

**Curva Sud** · 29-03-2006, 23:19:18

Aleina ne approfitto per farti una domanda a te che fai atletica:Ho cominciato a fare atletica a ottobre all'università e man mano che passava il tempo ho cominciato ad avvertire dei dolori ai tibiali (non riesco a distinguere se proviene dai muscoli o addirittura dall'osso a me sempra quest'ultimo).Mi hanno detto che è normale dato che altri miei compagni avvertono lo stesso dolore ma io proprio non lo sopporto e ogni volta che corro arriva puntuale questo dolore.Un mio amico che fa atletica mi ha detto che anche lui ha avuto il mio stesso problema per addirittura piu di un anno.Ci sono rimedi?Quando hai iniziato anche te avevi questo dolore?

**aleina** · 29-03-2006, 23:29:40

Ciao! guarda, ogni tanto anch'io ne soffro, pur riscaldandomi x 4km! ma è un dolore normale, bisogna fare un casino di streatching prima di iniziare l'allenamento, io ti consiglio di fare anche un pò di caviglie, cioè mettiti su un gradino tenendo i talloni fuori, poi fai "su e giù" x 30 volte, le prime volte sentirai bruciare i tibiali, ma fidati che poi correndo non senti più male!! fammi sapere poi.. ciao!

**Curva Sud** · 29-03-2006, 23:32:59

Originariamente Scritto da aleina

Ciao! guarda, ogni tanto anch'io ne soffro, pur riscaldandomi x 4km! ma è un dolore normale, bisogna fare un casino di streatching prima di iniziare l'allenamento, io ti consiglio di fare anche un pò di caviglie, cioè mettiti su un gradino tenendo i talloni fuori, poi fai "su e giù" x 30 volte, le prime volte sentirai bruciare i tibiali, ma fidati che poi correndo non senti più male!! fammi sapere poi.. ciao!

Grazie ma i professori ci fanno fare parecchio streching prima delle lezioni

**Marco85** · 29-03-2006, 23:36:29

X asciugarsi è necessario impostare una dieta adatta a tale scopo

mentre per l'interno coscia credo vadano bene gli slanci a gamba tesa cmq dai un occhio qua semmai http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...-adduttori.htm per farti un idea

probabilmente avrai bisogno di cavigliere per appesantire la gamba
E restando sempre in attesa degli esperti del forum...

***Drugo84*** · 29-03-2006, 23:37:20

... coem sperate di bruciare il grasso localmente?

**Curva Sud** · 29-03-2006, 23:38:46

Originariamente Scritto da Drugo84

... coem sperate di bruciare il grasso localmente?

Con i coltelli

**Marco85** · 29-03-2006, 23:41:01

Dall'osso non credo possa derivare a meno che non abbia subito traumi.
fai attività in salita?

**Marco85** · 29-03-2006, 23:42:35

ave master

Originariamente Scritto da Drugo84

... coem sperate di bruciare il grasso localmente?

con un ferro ben caldo

**Curva Sud** · 29-03-2006, 23:46:00

Originariamente Scritto da Marco85

Dall'osso non credo possa derivare a meno che non abbia subito traumi.
fai attività in salita?

Anvhe secondo me non puo derivare da li ma non è il tipico dolore muscolare. No non faccio sport in salita

**Marco85** · 29-03-2006, 23:47:54

forse dai tendini allora? magari un infiammazione

**Curva Sud** · 29-03-2006, 23:50:09

Originariamente Scritto da Marco85

forse dai tendini allora? magari un infiammazione

Questo puo essere. Se cosi la vedo brutta perche fino a Giugno non posso fermarmi per curare quest'infiammazione

***Drugo84*** · 29-03-2006, 23:50:24

Originariamente Scritto da Curva Sud

Aleina ne approfitto per farti una domanda a te che fai atletica:Ho cominciato a fare atletica a ottobre all'università e man mano che passava il tempo ho cominciato ad avvertire dei dolori ai tibiali (non riesco a distinguere se proviene dai muscoli o addirittura dall'osso a me sempra quest'ultimo).Mi hanno detto che è normale dato che altri miei compagni avvertono lo stesso dolore ma io proprio non lo sopporto e ogni volta che corro arriva puntuale questo dolore.Un mio amico che fa atletica mi ha detto che anche lui ha avuto il mio stesso problema per addirittura piu di un anno.Ci sono rimedi?Quando hai iniziato anche te avevi questo dolore?

' ti fa male il tibiale anche mentre cammini e scompare rilassandolo (contraendo il tric della sura) ?
guarda a riposo come tieni il pollice ... probabilmente non è orizzontale ma lievemente verso l'alto