Fisico a clessidra

[puglisida]

Ciao a tutti ragazzi ho una domanda su una situazione che mi dà abbastanza disagio.
Sono alto 1.96m e peso circa 88 kg.
Mi alleno a casa e ho visto qualche risultato.
Il problema? Ho i fianchi stretti e il bacino largo ( posterò una foto per farvi capire meglio).
Come posso fare? Già alleno dorso, spalle e petto ma sono sempre evidenti. Allenare l'addome farà allargare di più il bacino? E se bisogna allenarlo devo mettere dei carichi?
Grazie per le risposte

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[Lorenzo Outsider]

Ciao. Che esercizi fai per il dorsale?

[Badguy]

Dalla foto angolata (anche per l’effetto di distorsione ottica) si capisce poco da questa foto. I fianchi sono larghi per il grasso, ossa o muscoli?

[riccardo III]

Si, la foto non rende molto, ma il fianco largo sarà di base dovuto alla struttura ossea e aggravato visivamente dalla distribuzione di muscolo e grasso tra punto vita e bacino.

Una soluzione definitiva non c'è, ognuno ha la sua forma, ma si possono ottenere notevoli miglioramenti con il bodybuilding.
Con il bodybuilding non vuol dire con l'allenamento e basta.

Ragionando da falegname e in maniera semplicistica: allarghi le spalle, i dorsali, aumenti il giro vita, snellisci fianchi e gluteo alto. In pratica x realizzare quello che ho scritto in 4 parole, ti ci vuole veramente un gran lavoro, connubio di allenamento, alimentazione, setting ormonale.

E x setting ormonale non intendo essere un bomber, ma collocare allenamento, alimentazione e integrazione sullo stesso filo conduttore, al fine di avere una adeguata sensibilità insulinica e tenere sotto controllo il cortisolo.

Quindi se cerchi l'esercizio magico o la formuletta semplice otterrai un risultato limitato, comunque apprezzabile.
Se i tendi una metamorfosi fisica notevole, c'è tanto lavoro e tante conoscenze dietro.

Se invece ti accontenti di poco, allora dai la priorità a deltoidi laterali , dorsali e addominali, e integra con del running a basso impatto.

[RAYBAN]

Concordo con Riccardo...
Però va anche detto che da una foto del genere, verrebbero fuori difetti anche a F. Zane!

[fede55]

Sicuramente dovresti mettere su più massa muscolare.

[centos]

io invece sono un boomer

il consiglio è sempre lo stesso mangia bene e spingi al massimo delle tue possibilità

e con i fondamentali, trazioni panca squat stacchi
prima di correre bisogna imparare a camminare