allenamento e varie difficoltà

[cerbero80]

salve a tutti,

grazie per avermi accolto,spero di scrivere nella sezione giusta.
Mi presento, sono un ragazzo di 40 anni,mi alleno da 20, senza particolari eccessi, diciamo che ho seguito questo sport con un profondo amore, ma non sono mai riuscito a seguire alimentazioni hard, diciamo che mangio senza eccessi, sano, ma senza esagerare con ricaricche,scarichi,,,ecc ecc.
Ora, vi scrivo in quanto circa quattro anni fa sono entrato nel tunnel della depressione a seguito di un evento molto traumatico della mia vita e da allora, non sono più riuscito ad allenarmi come prima, ma il punto è che sono ingrassato, e mi sono appannato oltre che ho messo depositi tangibili sulle zone classiche, ma ho perso forza e resistenza nell'annelamento stesso.
Volevo un consiglio su come riuscire ad superare questo stallo, magari da chi ha vissuto qualcosa di simile, e se ci siano(non cerco miracoli) integratori che possano aiutarmi, e come strutturare allenamento e dieta.
Attualmente mi alleno 3 volte a settimana con Lunedi gambe, mercoledi dorso e spalle, Venerdi petto e braccia.
Sono alto 1.84 cm e peso 99 kg

grazie a tutti.

[riccardo III]

In queste situazioni in cui la componente psicologica conta al 100% è sempre difficile dare consigli, situazioni personali delicate devono essere trattate in altre sedi.

La motivazione al cambiamento la devi trovare dentro di te, non c'è scheda magica o integratore miracoloso.

Se non utilizzi farmaci antidepressivi puoi provare, previa consulenza con specialista, con il sam-e.

È venduto come integratore da banco, ma viene utilizzato all'estero in aiuto a stati depressivi, con impatto minore anche a livello di sides , rispetto ai farmaci tradizionali.

[Danielish]

Bè e una situazione molto particolare l'unico consiglio che potrei darti e di metterti sotto con i pesi magari allenandoti ritrovi la voglia di spaccare in palestra