Stratching, scheda per sessioni dedicata

[gian1804]

Ciao a tutti.

Da qualche tempo ho affiancato, alle mie 3 sessioni settimanali di palestra che faccio in pausa pranzo, 3 camminate la mattina presto di 45 minuti nei giorni in cui in palestra non vado.
Adesso ho intenzione di dedicare, magari la sera, 2 sessioni di 30 minuti allo stratching ed alla mobilita' articolare.
Avete qualche, chiamiamola scheda al riguardo che coinvolga tutto il corpo?

Grazie.

Inviato dal mio HMA-L29 utilizzando Tapatalk

[Vivalaghisa]

Dipende quali muscoli ritieni possano aver bisogno di stretching.
Per quelli che pensi possano beneficiarne, puoi fare qualche serie da 20-30 secondi per ognuno.

[M K K]

Ciao a tutti.

Da qualche tempo ho affiancato, alle mie 3 sessioni settimanali di palestra che faccio in pausa pranzo, 3 camminate la mattina presto di 45 minuti nei giorni in cui in palestra non vado.
Adesso ho intenzione di dedicare, magari la sera, 2 sessioni di 30 minuti allo stratching ed alla mobilita' articolare.
Avete qualche, chiamiamola scheda al riguardo che coinvolga tutto il corpo?

Grazie.

Inviato dal mio HMA-L29 utilizzando Tapatalk

Tutto il corpo no ma per le gambe e per le ginocchia guarda qui

https://youtu.be/IOOjDa87DNg

Io mi ci sono trovato molto bene, specialmente per dolori e fastidi Lle ginocchia e non solo dovute al running