Alimentazione addominali

[g1useppe]

Salve a tutti!
Sono alcuni anni ormai che mi alleno in palestra per lo più a corpo libero. Sono 1,80 m per 65 kg.
Ho un fisico asciutto però non riesco ad avere degli addominali definiti; qualcuno potrebbe consigliarmi un tipo di alimentazione che mi permetta di crescere poco la volta muscolarmente, incentrato per lo più sulla definizione addominale?

[Ozn]

Calcolando il rapporto peso/altezza direi che il problema non e' l'almentazione ma il fatto che il muscolo non sia sviluppato
Cambia routine ed allenali nella maniera adeguata

[LoreFéanor]

quanti anni hai

[g1useppe]

Calcolando il rapporto peso/altezza direi che il problema non e' l'almentazione ma il fatto che il muscolo non sia sviluppato
Cambia routine ed allenali nella maniera adeguata

Sapresti dirmi qualche modo efficace di allenamento ?

[g1useppe]

quanti anni hai

21

[Ozn]

https://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

https://www.bodyweb.com/threads/2139...questo-muscolo!

https://www.bodyweb.com/threads/181384-Ipertrofia-addominali

[LoreFéanor]

Che stile si vita hai ?

[g1useppe]

Che stile si vita hai ?

Sono uno studente, vado in palestra 3 volte a settimana e faccio allenamenti total body