Salve a tutti, mi presento

[Borgo]

Ciao, sono nuovo nel forum e diciamo anche nuovo nel mondo del fitness, sicuramente in migliaia vi avranno chiesto le cose che sto per chiedervi anche io, però ve le chiedo lo stesso . Ho 25 anni, sono alto 1,73 e peso circa 74 kg con un pò di pancia e i cosiddetti seni maschili che mi causano molto imbarazzo. In passato ho fatto un po' di palestra per 6-7 mesi con scarsi risultati sia per colpa mia ma credo soprattutto per la poca capacità dell'istruttore nel farmi svolgere gli esercizi adeguati ( ho una protrusione tra L4 e L5 che mi da parecchie noie soprattutto nel fare gli addominali ). Il mio obiettivo quindi è quello di eliminare il grasso in eccesso e magari di mettere un pò di muscoli, nonostante sia una cosa impegnativa perchè è difficile fare contemporaneamente entrambe le cose. Da inizio mese mi sono iscritto in una nuova palestra e questo nuovo istruttore mi sembra più preparato del precendente anche se non mi ha dato consigli sull'alimentazione e la cosa mi sembra un po' strana perchè è fondamentale per svolgere gli esercizi in palestra e dimagrire. Spero di imparare quanto più possibile da voi

[fabiano89]

Ciao, sono nuovo nel forum e diciamo anche nuovo nel mondo del fitness, sicuramente in migliaia vi avranno chiesto le cose che sto per chiedervi anche io, però ve le chiedo lo stesso . Ho 25 anni, sono alto 1,73 e peso circa 74 kg con un pò di pancia e i cosiddetti seni maschili che mi causano molto imbarazzo. In passato ho fatto un po' di palestra per 6-7 mesi con scarsi risultati sia per colpa mia ma credo soprattutto per la poca capacità dell'istruttore nel farmi svolgere gli esercizi adeguati ( ho una protrusione tra L4 e L5 che mi da parecchie noie soprattutto nel fare gli addominali ). Il mio obiettivo quindi è quello di eliminare il grasso in eccesso e magari di mettere un pò di muscoli, nonostante sia una cosa impegnativa perchè è difficile fare contemporaneamente entrambe le cose. Da inizio mese mi sono iscritto in una nuova palestra e questo nuovo istruttore mi sembra più preparato del precendente anche se non mi ha dato consigli sull'alimentazione e la cosa mi sembra un po' strana perchè è fondamentale per svolgere gli esercizi in palestra e dimagrire. Spero di imparare quanto più possibile da voi

Se lui non ti da l'alimentazione fa semplicemente il suo lavoro perchè in Italia non è legale e quindi si tutela. Potrebbe darti dei consigli su come abbinare gli alimenti, darti consigli generale per seguire una giusta alimentazione, quello si. Però se vuoi togliere grasso c'è poco da dire, devi seguire una dieta ipocalorica e vedrai che insieme ad un piano di allenamento personalizzato vedrai dei risultati, soprattutto perchè come hai detto tu sei nuovo nel mondo della palestra

[Borgo]

Se lui non ti da l'alimentazione fa semplicemente il suo lavoro perchè in Italia non è legale e quindi si tutela. Potrebbe darti dei consigli su come abbinare gli alimenti, darti consigli generale per seguire una giusta alimentazione, quello si. Però se vuoi togliere grasso c'è poco da dire, devi seguire una dieta ipocalorica e vedrai che insieme ad un piano di allenamento personalizzato vedrai dei risultati, soprattutto perchè come hai detto tu sei nuovo nel mondo della palestra

Si mi riferivo a consigli. Il problema è che vivo in un paesino e per trovare nutrizioni ecc che mi diano diete ipocaloriche dovrei spostarmi un po’. Farmela da solo non credo che sia il caso e credo anche cercare una dieta random su internet sia inutile

[claudio96]

Si mi riferivo a consigli. Il problema è che vivo in un paesino e per trovare nutrizioni ecc che mi diano diete ipocaloriche dovrei spostarmi un po’. Farmela da solo non credo che sia il caso e credo anche cercare una dieta random su internet sia inutile

non ci vuole molto per impostare una dieta, eh......basta un po' di buona volontà.

[Venkman85]

In sezione alimentazione ci sono dei thread in evidenza che possono darti una mano nello stilare un piano alimentare. Se segui alcune regolette e ti servi di una applicazione che calcoli le calorie e i macro (carboidrati, proteine e grassi) più una bilancina per pesare gli alimenti sei a cavallo.

[fabiano89]

Se tu senti che hai il bisogno di affidarti ad un nutrizionista, si trovano anche professionisti che lavorano on line. Vai su instagram ad esempio, vedi quelli più affidabili e chiedi informazioni. Ti chiederanno alcuni dati che a loro servono ma si trovano validi professionisti vai tranquillo.

[Borgo]

Secondo voi che cosa dovrei mangiare il giorno in cui vado in palestra? Mi sento un po’ scarico dopo una mezz’oretta. Il mio BMI = 24,7- TDEE = 2488

[fabiano89]

Secondo voi che cosa dovrei mangiare il giorno in cui vado in palestra? Mi sento un po’ scarico dopo una mezz’oretta. Il mio BMI = 24,7- TDEE = 2488

Non dipende solo dal giorno in cui vai in palestra. Il tutto è relativo al tuo piano alimentare. Se segui un piano giusto e personalizzato per la tua persona, non ti dovresti sentire scarico durante l'allenamento. Evidentemente non è bilanciato il modo in cui mangi. Non è così facile farsi una dieta bilanciata da soli se non si hanno un minimo di conoscenze.

[Borgo]

Non dipende solo dal giorno in cui vai in palestra. Il tutto è relativo al tuo piano alimentare. Se segui un piano giusto e personalizzato per la tua persona, non ti dovresti sentire scarico durante l'allenamento. Evidentemente non è bilanciato il modo in cui mangi. Non è così facile farsi una dieta bilanciata da soli se non si hanno un minimo di conoscenze.

Infatti è il mio caso ��