palestra e nuoto...??

[Tony_elle]

Buon pomeriggio
sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
è produttivo? o non si hanno risultati?

fatemi sapere

[centos]

dipende da che risultati vuoi ottenere

io dovevo perdere massa grassa e mettere su massa magra, sono riuscito a perdere tantissima massa grassa e allo stesso tempo mantenere quella magra (non aumentarla ovviamente)
però avevo sulle spalle 15 anni abbondanti di allenamento in palestra e una genetica favorevole

3 giorni in palestra e 1 di nuoto considerato cardio/allenamento aerobico

[fabiano89]

Buon pomeriggio
sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
è produttivo? o non si hanno risultati?

fatemi sapere

Certo che puoi!! Dovrai strutturare un piano di allenameto in linea con queste esigenze ma si può fare!!

[AlbiTapa]

Buon pomeriggio
sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
è produttivo? o non si hanno risultati?

fatemi sapere

Non solo "si può", ma direi che sia positivo.
Se l'obiettivo è la salute (e credo "debba" essere la salute) è fondamentale fare sia un'attività di forza e costruzione muscolare, sia un'attività aerobica di resistenza e, quando sarai più allenato, anche di potenza. E il nuoto è un ottimo sport in questo senso.
Lascia stare chi ti dice che non costruisci muscolo, sono emerite *******te. Se non ti nutri, allora il corpo può andare ad erodere, o quantomeno non costruire, il muscolo.
Ma se ti nutri correttamente, conteggiando bene il fabbisogno ed i nutrienti, puoi sia dimagrire (mangiando appena meno del fabbisogno), sia fare muscolo (mangiando il giusto o appena poco di più).

Aggiungiamo che due sessioni di nuoto può voler dire tutto e niente. Io faccio ogni volta 2.500m in 45', divisi in diversi stili e in scatti più o meno lunghi. C'è chi fa 2.000m in un'ora con un unico stile. È evidente che il risultato in termini di allenamento sia molto diverso.

Alberto