Rassodamento a seguito di dimagrimento

[robertasogna]

Ciao a tutti. Ho 31 anni alta 1.55, peso 40 kg e di ossatura esile.
Nell'ultimo anno, causa stress, ho perso 4/5 kg. Essendo esile si nota in modo evidente.
Ho notato che il sedere che è sempre stato più grande rispetto al resto del corpo è dimagrito anch'esso ed è molto più flaccido.
Al momento ho poco tempo per la palestra (in passato ho fatto nuoto) e vorrei fare qualche esercizio mirato a casa per riprendere un po' i glutei.
Ho di costituzione i quadricipiti che tendono a svilupparsi subito e non vorrei eseguire esercizi che mi peggiorino.
Posso fare qualcosa da sola per rassodare i glutei?
Grazie

[fabiano89]

Ciao a tutti. Ho 31 anni alta 1.55, peso 40 kg e di ossatura esile.
Nell'ultimo anno, causa stress, ho perso 4/5 kg. Essendo esile si nota in modo evidente.
Ho notato che il sedere che è sempre stato più grande rispetto al resto del corpo è dimagrito anch'esso ed è molto più flaccido.
Al momento ho poco tempo per la palestra (in passato ho fatto nuoto) e vorrei fare qualche esercizio mirato a casa per riprendere un po' i glutei.
Ho di costituzione i quadricipiti che tendono a svilupparsi subito e non vorrei eseguire esercizi che mi peggiorino.
Posso fare qualcosa da sola per rassodare i glutei?
Grazie

Certo! si può lavorare benissimo a corpo libero in casa per riprendere almeno inizialmente il tono muscolare. squat,squat sumo,se hai piccoli manubri stacchi di tutti i tipi,si può lavorare con comuni bande elastiche. Ci sono mille opzioni!
ps: sono un pt ma non posso darti i miei dati se no mi bannano.

[valium]

Ciao a tutti. Ho 31 anni alta 1.55, peso 40 kg e di ossatura esile.
Nell'ultimo anno, causa stress, ho perso 4/5 kg. Essendo esile si nota in modo evidente.
Ho notato che il sedere che è sempre stato più grande rispetto al resto del corpo è dimagrito anch'esso ed è molto più flaccido.
Al momento ho poco tempo per la palestra (in passato ho fatto nuoto) e vorrei fare qualche esercizio mirato a casa per riprendere un po' i glutei.
Ho di costituzione i quadricipiti che tendono a svilupparsi subito e non vorrei eseguire esercizi che mi peggiorino.
Posso fare qualcosa da sola per rassodare i glutei?
Grazie

un set di bande elastiche sono molto utili per far lavorare i glutei