come associare il BB, con l'allenamento aerobico allo scopo di dimagrire?

[frenks]

Sono(ero) sedentario e devo perdere altri 20kg per arrivare a una BF di circa 12%;

ho deciso di iniziare con l'allenamento pesi mentre dimagrisco anche se so che il corpo non si può adattare con l'ipertrofia muscolare.
Vorrei anche fare allenamento aerobico perché mi riesce più semplice dimagrire allenandomi e mangiando di più,
Quando dovrei farlo?
posso farlo anche dopo l'allenamento pesi o solo nei giorni di pausa?

ps. giuro che ho usato la funzione "cerca" e controllato i post affissi, senza trovare niente

[Vivalaghisa]

Allenati coi pesi per preservare la massa muscolare.
Fai un lavoro aerobico per aumentare il dispendio calorico e dimagrire mangiando lo stesso, invece che continuando a diminuire.

Dopodiché, solitamente è meglio fare un LISS (il classico lungo lento) nei giorni in cui non vai in palestra, 1 o massimo 2 volte a settimana.

[max.prov11]

vivalaghisa ha risposto e sono d'accordo con lui.