Info per definizione

[Lilandrea97]

Ciao a tutti!
Da circa 1 anno e mezzo frequento la palestra e sto facendo il mio primo periodo di definizione.
Sono alto 173 cm e attualmente peso 67 kg (1 anno fa pesavo 78 kg) e volevo un chiarimento da qualcuno che ne sa più di me.
Da poco ho iniziato la fase di definizione e, attualmente ho raggiunto una bodyfat del 12%, il mio obiettivo era però arrivare al 10% ma ho paura di perdere ancora troppo peso dato che 67 sarebbe una buona base a mio parere. Voi cosa mi consigliate? Dovrei fermarmi e mantenere il peso che ho raggiunto adesso o posso continuare la definizione e rischiare di raggiungere un peso ancora più basso?
Grazie in anticipo!

[DR. CACARELLA]

Se puoi posta foto c'è da vedere se hai massa muscolare ad occhio sembra di no anche perché se in questo anno hai perso peso la "definizione " l hai sempre fatta altro che primo periodo

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[Lilandrea97]

Grazie per avermi risposto!
Purtroppo non riesco a caricare la foto da smartphone.. C'è un altro modo con cui posso spedire l'allegato?

[DR. CACARELLA]

Grazie per avermi risposto!
Purtroppo non riesco a caricare la foto da smartphone.. C'è un altro modo con cui posso spedire l'allegato?

Usa Tapatalk è un app che trovi nel google storie o simile

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[Ozn]

Stai bene, non scenderei ulteriormente.

[Lilandrea97]

Grazie per la risposta ozn!! Seguirò il tuo consiglio

[Sidama]

Salve a tutti so che sto scrivendo nel. Post sbagliato e al. Posto di una discussione ma mi sono appena iscritto e nn h ben capito come poter scrivere le. Domande nel. Forum cmq volevo domandarvi.. Ho 25 anni mi alleno da diverso tempo mi sono allenato anche agonisticamente utilizzando tutto ciò che e possibile per poter arrivare a fare la mia prima gara dopo di che sono stato fermo per diverso tempo per via del. Lavoro e impegni e nel. Corso di questi ultimi anni mi sono allenato nel tempo possibile come 2 mesi poi stavo fermo x. 6.mesi e così via.. Adesso h preso una palestra in casa bilanciere manubri e panca.. La panca non è la classica panca che si usa in palestra ma una x addominali quindi il peso che carico sul bilanciere viene appoggiato su un ripiano più alto di me sdraiato sulla panca e poi lo faccio passare su di me e lo sollevo in pratica mi alleno. In maniera rudimentale a casa ma le esecuzioni vengono fatte pulite.. Sono arrivato a sollevare 100 kg perché m ero. Messo intesta di aumentare la forza x poi in inverno mettere massa muscolare... Vorrei consigli su schede di allenamento e alimentazione.. Io fino ad ora poiché Sn appassionato dei vecchi culturista come reg Park metzer volevo fare un volo di massa annuale seguendo tutti i loro stili quindi il 5x5 il. Sistema 21 è l allenamento duty.. Chi può aiutarmi ad impostare una scheda con questi vari stili di allenamento per un anno? Grazie anticipo e scusate se sono poco chiaro eventualente riformulo la domanda

[Sidama]

Salve a tutti so che sto scrivendo nel. Post sbagliato e al. Posto di una discussione ma mi sono appena iscritto e nn h ben capito come poter scrivere le. Domande nel. Forum cmq volevo domandarvi.. Ho 25 anni mi alleno da diverso tempo mi sono allenato anche agonisticamente utilizzando tutto ciò che e possibile per poter arrivare a fare la mia prima gara dopo di che sono stato fermo per diverso tempo per via del. Lavoro e impegni e nel. Corso di questi ultimi anni mi sono allenato nel tempo possibile come 2 mesi poi stavo fermo x. 6.mesi e così via.. Adesso h preso una palestra in casa bilanciere manubri e panca.. La panca non è la classica panca che si usa in palestra ma una x addominali quindi il peso che carico sul bilanciere viene appoggiato su un ripiano più alto di me sdraiato sulla panca e poi lo faccio passare su di me e lo sollevo in pratica mi alleno. In maniera rudimentale a casa ma le esecuzioni vengono fatte pulite.. Sono arrivato a sollevare 100 kg perché m ero. Messo intesta di aumentare la forza x poi in inverno mettere massa muscolare... Vorrei consigli su schede di allenamento e alimentazione.. Io fino ad ora poiché Sn appassionato dei vecchi culturista come reg Park metzer volevo fare un volo di massa annuale seguendo tutti i loro stili quindi il 5x5 il. Sistema 21 è l allenamento duty.. Chi può aiutarmi ad impostare una scheda con questi vari stili di allenamento per un anno? Grazie anticipo e scusate se sono poco chiaro eventualente riformulo la domanda