I piegamenti se abbinati ad attività aerobica fanno male al fisico? Premetto che faccio un lavoro fisico e tempo di fare palestra non ne ho. Volevo chiedere se facendo sempre le stesse ripetizioni in 4 serie almeno 1 volta alla settimana danneggio qualche muscolo.
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i muscoli si danneggiano anche se fai una singola ripetizione, ma fatta nel peggior modo possibile.
quindi posso risponderti solo dal presupposto che i piegamenti vengano fatti nel modo giusto.
una volta a settimana non danneggi nulla ma non migliori nulla. -
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Grazie per le risposte, in pratica anni fa facevo palestra ma ho lasciato perchè non mi stimolava, ora mi ritrovo a fare un lavoro in cui uso spesso le spalle, per prevenire infortuni cosa dovrei fare ?Faccio all'incirca 30 km di corsa a settimana più esercizi di stretching per la schiena. A casa ho 2 manubri e un bilanciere ondulato. Chiedevo appunto per le flessioni dovrei farle almeno 2 volte alla settimana sempre su quattro serie per avere comunque un minimo risultato?Commenta
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