sedute allenamento

[frecciaverde]

Buonasera, vorrei un consiglio.
Ad oggi, mi alleno 4 volte a settimana:
Lunedì petto-tricipiti-addome
Martedì Gambe
giovedì dorso-bicipiti-addome
venerdì spalle-addome

Stavo pensando di allenarmi su 6 giorni, quindi un muscolo a seduta.
1 LA cosa è fattibile? Dovrei apportare delle modifiche all'alimentazione
2 Se volessi allenarmi su 5 giorni, potrei inserire un esercizio di spalle a seduta? Oppure non ci sarebbe alcun beneficio?

grazie

[max.prov11]

Lo scopo del tuo allenamento qual'è? Come mai muscoli grossi come le gambe li alleni una volta a settimana e muscoletti piccoli come gli addominali 3 volte?