Lavoro sedentario

[Vidal23]

Ciao a tutti,
Da più di un anno lavoro come informatico e sono obbligato a stare seduto per 8 ore al giorno, e a volte anche di più.
Vado in palestra 3/4 volte a settimana in base agli impegni ma meno di 3 mai e faccio solo pesi(mi alleno così da quasi 6 anni).
Quest'obbligo a stare seduto tutto il giorno può essere un problema?
Nel mio allenamento non ho inserito cardio, secondo voi è fondamentale? Nelle analisi del sangue che ho fatto settimana scorsa ho scoperto di avere il colesterolo a 215, è un problema che abbiamo tutti in famiglia ma fare più movimento potrebbe aiutare a farlo scendere?

Grazie

[CapitanEuropa]

Buonasera,
premetto che non sono un medico né un professionista del benessere ma fare una vita sedentaria è in generale negativo. Visto che lo stress si accumula e può portarti a mangiare di più, a fumare di più, ecc.
Se non vuoi fare cardio in palestra puoi benissimo andare a correre, qualche Km a settimana può farti più che bene.

[Vidal23]

Buonasera,
premetto che non sono un medico né un professionista del benessere ma fare una vita sedentaria è in generale negativo. Visto che lo stress si accumula e può portarti a mangiare di più, a fumare di più, ecc.
Se non vuoi fare cardio in palestra puoi benissimo andare a correre, qualche Km a settimana può farti più che bene.

Ciao,
Un'opzione che ho considerato sarebbe andare al lavoro a piedi la mattina visto che abito a 2km, potrebbe essere utile?
Ci metterei una ventina di minuti...

Grazie

[Giulio85]

ciao, lavoro anche io come informatico 8 ore al pc.
solitamente in pausa pranzo tempo permettendo esco a fare una passeggiata, che tra l'altro mi permette di rilassare anche un po' la vista.
prenditi un contapassi, è forse la cosa più utile al momento.
beato te che abiti vicino a lavoro, vai a piedi che ti fa bene

[Vidal23]

ciao, lavoro anche io come informatico 8 ore al pc.
solitamente in pausa pranzo tempo permettendo esco a fare una passeggiata, che tra l'altro mi permette di rilassare anche un po' la vista.
prenditi un contapassi, è forse la cosa più utile al momento.
beato te che abiti vicino a lavoro, vai a piedi che ti fa bene

Tu sì che mi capisci
Sì, sto considerando di andare al lavoro a piedi e stessa cosa alle 17 quando finisco.
Per la pausa pranzo visto il tempo ristretto faccio come al solito, passa mio papà a prendermi in auto visto che è di strada.

Un contapassi già ce l'ho installato sul cellulare ed ho una media giornaliera di 2000 passi, veramente bassissima.
Direi che 4km al giorno dovrebbero bastare come movimento aggiuntivo.

Che ne dite?

[Giulio85]

2000 sono veramente pochi.. io cerco di puntare ai 10000, ma solitamente sto intorno agli 8000.
considera che tra andata e ritorno saranno circa 4000 passi, direi che come inizio ci può stare, poi se riesci ad aumentarli di più meglio.

[robybaggio10]

1 km so o circa 1500 passi. Quindi quei 4 km aggiuntivi sono circa 6000 passi. 8000 passi non e' tantissimo, ma e' meglio di niente.

[Vidal23]

Passando da 2000 a 8000 giornalieri sarei già soddisfatto, poi comunque mi alleno costantemente.
Per aumentare potrei fare più di 10k passi sabato e domenica dove anche lì solitamente mi muovo poco.

50k passi in più in una settimana alla fine...